“節后減肥強迫癥”自測
測試一、半夜醒過來，你信步到廚房，打開冰箱門，這時你腦子里的念頭是：
A、冰箱里有牛奶嗎？
B、晚餐吃的是面條，還是排骨，或者沙拉？
C、吃剩的蛋糕太誘人了，我最好在上班前吃掉它。
測試二、節后量體重，發現自己又胖了兩公斤，你會：
A、試著24小時只喝果汁。
B、繼續以前的食譜，只是少吃些。
C、很失望，為感覺好些，吃些巧克力。
測試三、繁忙時，你會：
A、不時地想吃東西，并總是問自己：是不是該吃飯了，晚餐吃些什么？
B、你忘記進食而消瘦。
C、盡量堅持有規律的進食。
測試四、剛剛上班，就發生了一些不愉快的事情，你會：
A、浸浴以放松自己。
B、與朋友一起去喜愛的餐廳會感覺好一些。
C、去健身房鍛煉。
測試五、在超市里閱讀包裝上的營養介紹時，你關注的是：
A、卡路里含量。
B、脂肪含量。
C、營養價值。
測試六、遇到大姨媽，如果你忍不住吃了兩湯匙冰淇淋，然后：
A、把剩下的都吃完。
B、當天不再吃甜食。
C、放回冰箱。
測試七、為了慶祝假期，朋友請你吃西餐，你會：
A、不點面包，點一些價格比平常貴的菜。
B、不再管任何禁忌，盡情狂歡。
C、魚或者意大利通心粉，拒絕甜點。
測試八、當你還是個孩子時，你經常：
A、還沒有到吃飯時間，你已經吃了很多零售了。
B、不怎么想吃東西，除非是你最喜歡的食物。
C、需要經常被鼓勵吃完所有的東西。
測試九、在下面的`問題中，請你用是或否回答：
A、每次節日回來就覺得自己一定增重了，必須減肥。
B、每次吃油炸食品和面食都會后悔。
C、每小時總有幾次想吃東西。
D、只吃無脂肪的食品。
E、吃東西時總是不能細嚼慢咽。
F、愿意為家人、朋友的和睦關系而做任何事。
G、節日過去之后會每天測量體重。
H、對體重無所謂。
I、經常無精打采。
J、腦子里總有適當的卡路里限度。
測試十、在過節肆無忌憚的食物大潮中，當你過分沉溺于食物中時，你會：
A、厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。
B、在家人、朋友的關愛中，開心得不考慮自己吃了些什么。
C、吃過之后就后悔了。
現在，請計算你的得分：
A B C
1、1 2 0
2、1 0 2
3、2 0 1
4、1 0 1
5、2 0 1
6、2 0 1
7、1 2 0
8、2 1 0
測試十一、是否視情況而定，以下各項，自左向右依次為“是”、“有一點兒”、“否”的得分。
比如，第9題的A項，你的回答為“是”則記為2分；回答“有時候是”或者“有一點兒”則記為1分；回答“否”則記為0分。
A 2 1 0
B 0 1 2
C 2 1 0
D 0 1 2
E 2 1 0
F 2 1 0
G 0 1 2
H 2 1 0
I 2 1 0
J 0 1 2
10、2 1 0
算好分數了嗎？看看你的答案：你屬于哪種人：
0-12分：你正是一位節后減肥強迫癥患者。
與那些吃零售讓自己滿意的人不同，這類型的女性總是否定自己的食欲，刻板的進食。她們總是擔心自己吃得太多會發胖，每次進食之后，又總是后悔自己吃得太多。
通常這類型的女性偏愛運動，她們可能與家人或朋友之間有矛盾，或者感情生活遇到總是，或者工作不順心等。這種情形下，她們唯一能控制的就是放進嘴里的食物。為了減輕體重，她們甚至拒絕出席宴會。漸漸的，這會形成一種減肥強迫癥。而她們的體重會突然地顯著減少或增加。
健康建議：多了解一些你每天應該保證的營養，并盡量達到。你應該擴大社交范圍，多參加團體活動，并努力告訴你自己：食物不會使你發胖，你只是因為尊重自己而進食。
13-26分：理智的進食者
對你來說，食物只是生命的基本需要，與工作或交朋友一樣，但這并不是說你沒有享受進食的樂趣，正因為你對自己的體形很自信，積極，所以不必拒絕進食。當你坐下來進食的時候，哪怕是一頓快餐，你也會吃光盤子里所有的東西。
你一定是這樣長大的--當你饑餓時，你的父母會問你：好像你餓，吃點零售嗎？而不是我是你的媽媽，我要你吃這些零售！因此，你從小就學會了尊重自己的需要，你留心自己對食物的需要，餓時候，你會及時補充食物，而一旦吃飽了，馬上就停止，你沒有任何的思想包袱。而工作或生活中，你總能理智地處理突然的變故。
健康建議：可能連你自己都不覺得你對食物有這樣理智的態度，保持你的良好習慣吧！
27分以上：食物迷戀者
如果你新陳代謝很快，你仍然可以放開大吃而不用擔心長胖，但大部分情況下，你會因為吃得太多而發胖。
大部分女性都會利用進食來滿足自己潛意識里的某種需要，有些人習慣性的逃避想吃卻擔心體重增加的矛盾，有些人情緒高漲或低落時，她們通常會大量的進食；而有些人在情緒正常的情況下倒比平時吃得更多了，還有些人因為吃得太多而不知道自己餓不餓。
健康建議：你可以記錄一下一周內每次進食的內容，阻止自己瘋狂的進食也會讓你不至于肥胖。
另一種有效的方法是，當你特別想吃東西的時候，讓自己忍耐半個小時，然后再問自己你真正需要的是什么？你可能只想和朋友閑聊或透透氣而已，即使都不是，你一定也不會像剛才那么渴望吃東西了。
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