如何對(duì)抗焦慮癥
有時(shí)候總是莫名地感覺(jué)到焦慮與不安，這種感覺(jué)總是讓人很難受，有點(diǎn)透不過(guò)氣的感覺(jué)。帶著這種感覺(jué)，通常難以好好地思考和工作。不妨抽出一定的時(shí)間，好好面對(duì)一下這種焦慮的感受。下面是小編整理的如何對(duì)抗焦慮癥，希望對(duì)你有所幫助！
放松身心
焦慮的時(shí)候，精神和身體都會(huì)變得比較緊張，通過(guò)讓身體的放松，可以在一定程度上緩解內(nèi)心的焦慮感。可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點(diǎn)一點(diǎn)放松。
自由聯(lián)想
找個(gè)地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的.狀態(tài)，讓大腦放松，然后進(jìn)行自由聯(lián)想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現(xiàn)，順著大腦里出現(xiàn)的事情和感受去想。通過(guò)這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
好好思考
如果你知道是什么讓你焦慮的，那么可以給自己留出一點(diǎn)時(shí)間，慢慢去思考一下該問(wèn)題，思考自己可以如何更好地應(yīng)對(duì)此事，同時(shí)去面對(duì)自己內(nèi)心的焦慮感受。如果你并不是很明確是什么事情在影響你，也沒(méi)關(guān)系，你可以對(duì)最近的一些事情展開(kāi)思考，認(rèn)真地去思考，也可以對(duì)最近與身邊的人之間的互動(dòng)和關(guān)系進(jìn)行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進(jìn)行一次整理和反思。
找點(diǎn)事做
如果這種焦慮的感覺(jué)太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點(diǎn)事情做，做一些不用動(dòng)腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過(guò)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做這件事情的過(guò)程中，你根本不會(huì)去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。
放空自己
如果太累，太煩，也可以什么都不做。找個(gè)舒服的地方，或者是個(gè)安靜的地方，讓自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找個(gè)咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這么躺著發(fā)呆，或者聽(tīng)聽(tīng)歌也行。
提早入睡
缺乏足夠的休息時(shí)間也會(huì)讓人心煩的，如果近期感覺(jué)到焦慮不安，不妨今晚就早點(diǎn)睡覺(jué)吧，什么都不做，什么都不想，早早進(jìn)入睡眠。充足的睡眠會(huì)讓人感覺(jué)精力更充沛，頭腦也更清醒一些。或許一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的感覺(jué)好了很多。
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