如何治好初中生焦慮癥

時間：2022-10-24 16:47:52 泉心理疾病我要投稿

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如何治好初中生焦慮癥

　　學生焦慮癥是發生在學生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生發病的比例多于男生。下面是小編為你準備的如何治好初中生焦慮癥，希望對你有幫助！

　　1、中學生焦慮怎么治療

　　1、深呼吸和幻想

　　深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對于舒緩壓力，緩解病情，遠離焦慮和緊張有重要的意義。

　　2、轉移注意力

　　青少年焦慮癥患者在出現癥狀的時候，亦或是在自己遇到不良的情緒的時候，可以適當的采用轉移注意力的方式，來適當的緩解病情。轉移注意力的方法有兩種，一種是體育鍛煉，另一種是做一些自己感興趣的活動，比如聽音樂、讀書等。

　　3、保持樂觀的心態

　　積極樂觀的心態，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴重的缺乏自信，從而導致各種精神疾病的到來，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂觀的心態可以在最短時間內化解患者的焦慮與不安。

　　4、善于調節自己的心境

　　學生的心情狀況對學習有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會使人心情不好，心情不好又反過來影響心理。心理和心境是互為前提的，互相影響的。要防治學習焦慮心理必須教育學生學會善于調節自己的心境，使自己經常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂的心境之中。

　　2、什么是學生焦慮癥

　　學生焦慮癥是發生在學生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生發病的比例多于男生。

　　在分析“學生開學焦慮癥”的原因時，心理專家認為，開學后不愿上學的原因首先是學生的心理壓力大。他們有的假期功課沒做完，擔心老師批評。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒規律，一想到開學要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專家統稱為“開學焦慮癥”，并指出，開學前后做好“心理按摩”是關鍵。

　　3、中學生焦慮要注意什么

　　面對學生焦慮癥，家長也不要過于緊張。否則家長的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴大化。例如經常詢問孩子有關開學的問題，反而會強化孩子們的不安感。家長應幫助孩子調節生活規律，預習新學期課程，應對焦慮情緒，逐步適應開學環境。

　　對于一些本身存在情緒、行為問題的孩子，可以根據具體情況到相應的心理科咨詢。家長應從現在開始慢慢地調節孩子的作息時間，在時間安排上以學習和體育活動為主，要多跟孩子交流一些學校的事情，聊一聊同學和新學期的計劃等等。

　　4、中學生焦慮是什么原因

　　調查和研究發現，交流畏懼、負評價恐懼和考試焦慮是導致學生學習焦慮的主要原因。

　　交流畏懼指當事人與他人的真實或預期交流產生的恐懼或者焦慮，表現形式為回避或退縮。如膽小羞怯，在課堂上過分拘謹，不敢拋頭露面：害怕正視對方。面對教師或其他同學心慌意亂，不敢主動開口：在課堂上面對教師的提問驚慌失措。表達語無倫次等。

　　負評價恐懼是對他人給予的評價有畏懼感，擔心其他人會對自己作出較低的評價，經常會以各種方式或借口有意回避別人對自己的評價，會有意識地提早離開人多的場合，在課堂上表現為缺乏信心，不舉手甚至不抬頭。害怕老師提問。

　　考試焦慮是帶著恐懼和緊張的心理對待及面對考試的心理傾向，即唯恐自己考試失敗。典型表現是課堂上無法集中注意，思緒難以自控：在考場上更是心神不安，甚至頭腦出現空白，難以順利應試。

　　得了焦慮癥如何治好

　　第一個自我治療方法：

　　問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二個自我治療方法就：

　　你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

　　第三個自我治療方法：

　　得識別你的期望是什么，挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四個自我治療方法：

　　看看你焦慮的范圍，否關系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五個自我治療方法：

　　你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

　　第六個自我治療方法：

　　使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

　　第七個自我治療方法：

　　留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什么?

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