3個法寶解決你的備考焦慮癥狀

時間：2020-07-02 19:38:22 心理疾病我要投稿

3個法寶解決你的備考焦慮癥狀

　　備考焦慮、看書沒耐心，面對這些問題，我們應該怎么處理呢大家分析一下。

　　問題來源

　　1.太把考研當回事

　　由于許多考生把考研看做人生的轉折點，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失敗!”導致自己太過重視，一旦遇到問題，自己給自己的壓力增大。

　　2.缺乏自信

　　很多同學在看到別人復習的比自己快，或者別人啥都會，而自己學的還不太好時，就會焦慮，緊張，覺得自己不如別人，導致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結果會怎么呢

　　解決辦法

　　如果你有類似的問題，建議你可以通過下面幾個方法解決這個“攔路虎”，提高效率，輕松備考。

　　1.適當減壓

　　復習期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己緊張的心情得到緩解。

　　不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結的氛圍中，那么你的`復習也未必起到效果。適當減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復習效果，何樂而不為

　　2.進行積極的心理暗示

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學們在復習時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

　　3.簡單食療

　　備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療，復習期間，要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。

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