強(qiáng)迫癥如何控制

強(qiáng)迫癥如何控制

　　概述

　　強(qiáng)迫癥是個神經(jīng)癥，由于焦慮，個人習(xí)慣等因素導(dǎo)致的，強(qiáng)迫癥是個比較惱人的癥狀，嚴(yán)重的'強(qiáng)迫癥必須及時就醫(yī)，下面，我就如何有效控制強(qiáng)迫癥給出自己的小經(jīng)驗。

　　強(qiáng)迫癥怎么控制

　　第一：在你想讓自己去做可能有做又可能沒做的事情之前先想一想，讓自己焦躁的心沉定下來，默數(shù)三十秒，讓自己別去重復(fù)做用同樣的事，用其他事情來轉(zhuǎn)移對本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉強(qiáng)迫癥的壞習(xí)慣。

　　第二：在生活中必須減少自己的壓力，當(dāng)壓力太大時可以戶外跑跑步，用鍛煉來使自己的壓力得到釋放，還可以做些自己喜歡的事情來緩解壓力，從而是窮迫癥得到緩解。

　　第三：按照正常的作息時間，正常上下班，正常飲食，休息，讓自己規(guī)律起來，不過一直在意強(qiáng)迫癥的問題久而久之，強(qiáng)迫癥并會不治而愈。

　　注意事項

　　1、不去特意提醒自己有強(qiáng)迫癥

　　2、不去理會強(qiáng)迫癥，按照自己習(xí)慣生活

　　3、注意勞逸結(jié)合，不給自己過大壓力。

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