4招教你緩解產(chǎn)前焦慮癥
準(zhǔn)媽媽們常常在懷孕8個(gè)月后，容易患產(chǎn)前焦慮癥。擔(dān)心孩子的成長(zhǎng)，自己的未來(lái)，更擔(dān)心分娩時(shí)候的意外，面對(duì)這種種焦慮，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么樣應(yīng)對(duì)產(chǎn)前焦慮呢？
分析產(chǎn)前焦慮的原因
1、對(duì)分娩的焦慮
相當(dāng)數(shù)量的初產(chǎn)婦從親戚朋友處聽(tīng)到有關(guān)分娩的負(fù)面訴說(shuō)，害怕和恐懼分娩，怕疼痛、怕出血、怕難產(chǎn)，致使臨產(chǎn)前出現(xiàn)情緒緊張。
2、對(duì)胎兒健康的焦慮
雖然孕期的檢查很規(guī)律，但是孕媽媽仍然會(huì)有這樣那樣的擔(dān)心：曾經(jīng)服過(guò)的藥物會(huì)不會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響？生下來(lái)后發(fā)現(xiàn)寶寶有異常怎么辦？
3、對(duì)產(chǎn)后工作的焦慮
現(xiàn)在許多孕媽媽都是職業(yè)女性，所以常常會(huì)擔(dān)心寶寶出生后，自己的工作會(huì)受到影響，沒(méi)有更多的時(shí)間照顧寶寶等問(wèn)題。
面對(duì)這三種焦慮，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該這樣做
一、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
孕婦在產(chǎn)前應(yīng)該對(duì)分娩有所了解，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，多參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。
1、要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。
二、學(xué)會(huì)尋求幫助
孕婦在懷孕29周后要采取積極的態(tài)度，消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕婦和家庭的共同努力。
1、丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。
在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的`合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會(huì)給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。
2、長(zhǎng)輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說(shuō)法讓孕媽媽了解生產(chǎn)的全過(guò)程，做到心中有數(shù)。
出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀的時(shí)候，就應(yīng)該學(xué)會(huì)多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時(shí)地疏導(dǎo)孕婦，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對(duì)生育過(guò)程感到無(wú)比恐慌的患者來(lái)說(shuō)，其母親和婆婆也可正確引導(dǎo)患者建立良好的心理狀態(tài)，避免錯(cuò)誤的生育認(rèn)知。
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