該如何應對高考后焦慮癥

時間：2020-08-08 14:57:49 心理疾病我要投稿

該如何應對高考后焦慮癥

　　一提到考試引發的焦慮，很多家長會認為這往往發生在高考之前或高考之中。事實上，每年高考前夕，到醫院或心理咨詢機構咨詢如何預防考前焦慮癥的學生和家長都特別多。日前，筆者采訪一位在中學擔任多年心理輔導工作的高級教師沈忠慧得知，每年高考結束之后，同樣是學生心理疾病的高發期，而學生高考結束后出現的心煩、躁動、失落、內疚乃至表現得易怒、沖動等現象，可以說是典型的考后綜合癥。

該如何應對高考后焦慮癥

　　家長與考后綜合癥面對面筆者走訪了幾所中學的老師和北京市安定醫院精神科的醫生。他們認為考后綜合癥典型的狀態分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態使孩子產生心理、生理上的不適應;另一種是悲觀壓抑，有的學生平時成績比較一般，但又對高考超常發揮寄托著較大希望，高考結束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學生感到失落、悲觀乃至對不起父母家人的內疚，無顏面對老師、同學，種種焦慮心態造成了過度悲觀。

　　面對考后綜合癥，如何幫助孩子排解考試后的心理壓力。北京師范大學心理學院陶沙博士曾指出，老師和家長對待學生、子女考試結果的.態度如何，直接響著孩子考后焦慮的程度。

　　在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長不應對學生提出超乎實際的要求，為孩子進行心理減壓。有關專家說:父母在孩子高考后能夠并且應該做的有三點，首先是不責備。無論孩子是一慣不努力，還是發揮失常，一定要做到不埋怨、不訓斥、不責備。因為孩子此時承受著前所未有的精神壓力，家長此時不要說再去責備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發孩子心理崩潰。

　　其次是引導孩子面對現實，放眼未來，告訴孩子無論高考的結果有多么糟，這件事都已經成為生活中過去時。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復讀的計劃，也可以考慮先就業再上學，講明學習的途徑很多，成才的標準也不是只有高考成敗的一項。

　　第三是安排孩子適當地休閑和學習。可以帶孩子去旅游，也可以根據孩子的愛好，讓他去學習一項自己感興趣的特長，比如考取駕照，參加電腦軟件設計班的學習，或者學習插花、茶道等，讓孩子的這個假期清閑而不無聊，從而減輕心理上的壓力，產生“大不了從頭再來”的勇氣。

　　學生如何應對考后綜合癥對于剛剛走過高考歷程的孩子來說，有意識地調整自己的心態，同樣很重要。北京市社會心理學家程志彬說:首先是保持溝通和交流——把自己的想法和苦悶傾訴出來，而傾訴的對象，可以是父母、家人;也可以是同學、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網上的朋友。當你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來時，你就不會感到世界一片黑暗了;其次是自己要學會以樂觀、豁達的態度對待失敗和成功。如果考得不好，要學會對自己說，沒關系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發揮，也要告誡自己:我這次勝利有僥幸的成分，要在大學校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績;第三就是要珍惜中學階段的最后一次假期。可以根據自己高考的情況和自己對下一步的安排，適當地進行打工、讀書、學一技之長之類的活動，使自己的假期生活豐富而有意義。

　　炎炎六月，當苦讀三年的高中生走出考場的時候，生活已經向他們提出了新的挑戰。無論是家長還是孩子，面對考后綜合癥，都應該自問一句，我們準備好了嗎?

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