社交焦慮癥的介紹

時間：2020-08-10 13:20:03 心理疾病我要投稿

社交焦慮癥的介紹

　　隨著社會科技的發達，網絡逐漸成為主流，但同時也帶來了一些問題。越來越多的人習慣在在電腦顯示屏前面運籌帷幄，卻不習慣與人面對面交流，而這種行為于是就被說成是社交焦慮癥。那么社交焦慮癥癥狀有哪些？社交焦慮癥如何治療？一起來看下文的介紹。

　　造成這種情況的原因有很多，但很大一部分是和他們的心理有關，因此我們要從治療他們的心理開始。

　　1、患者要樹立強大的自信心，培養自己強大的內心世界

　　內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。

　　2、積累知識

　　除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。

　　3、積極交流

　　要積極的和身邊的親朋好友進行交談，不斷的用語言戰勝恐懼。在與他們的交流中，我們不僅可以有效的放松自己的心情，同時也能學到多方面的知識。

　　4、要充滿自信

　　治療焦慮癥要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，其實只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優秀的一員。我國偉大的詩人李白曾寫：天生我材必有用，千金散盡還復來。其實就是這個道理，每個人的存在都是有氣價值和意義的，關鍵就看自己如何把握。

　　5、要多實踐

　　治療焦慮癥不僅要相信自己，還要多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的`心態，生活就會露出可愛的笑容。

　　6、及時就醫

　　社交焦慮癥發作時，患者的內心會變得無限的焦慮，恐懼，難安，他們總認為會發生一些天大的事情，甚至還出現頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等一些癥狀，如果你已經到了如此嚴重的地步，請一定及時去看醫生。

　　社交焦慮癥還可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要么就是搬家過多。或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。

　　除此之外，對社交焦慮癥的治療方法還有以下幾種。

　　1、催眠療法

　　精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　　2、強迫療法

　　醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

　　3、情景治療

　　讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

　　4、認知療法

　　這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法

　　這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。

　　6、不否定自己

　　不斷地告誡自己“我是最好的哦，“天生我材必有用。

　　7、不苛求自己

　　能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

　　8、不回憶不愉快的過去

　　過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。

　　9、友善地對待別人

　　助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

　　10、找個傾訴對象

　　有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

　　11、每天給自己10分鐘的思考

　　不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　12、到人多的地方去

　　讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

　　結語：除了網絡，還有很多的原因會造成人們的社交焦慮癥，想要知道社交焦慮如何治療首先要了解社交焦慮癥癥狀并找到焦慮的原因，再制定對應的策略去幫助他們治療社交焦慮癥，也只有這樣才能事半功倍。

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