抑郁癥睡眠不好怎么辦

時間：2020-08-26 08:52:33 心理疾病我要投稿

抑郁癥睡眠不好怎么辦

　　抑郁癥患者很多都有睡不著覺的經(jīng)歷。睡不著覺無疑是痛苦的，躺在床上只會胡思亂想，長此以往還會加重患者病情。那么抑郁癥睡不著覺怎么辦？抑郁癥睡不好怎么辦？一起來看看吧！

　　堅持心理輔導

　　首先一個患有抑郁癥的人一定要堅持做心理輔導。千萬不要忽視心理上產(chǎn)生的毛病，如不正視極有可能導致各類人格障礙。在發(fā)現(xiàn)自己存在心理問題的時候一定要及時去看心理醫(yī)生，就醫(yī)時間越早治療效果越好。

　　堅持服用抗抑郁藥物

　　如果確系患有抑郁癥并且醫(yī)生要求服藥了，那么一定要堅持服用藥物，很多患者家屬聽信謠言，認為藥物會對患者身體造成傷害，所以當患者病情有所好轉(zhuǎn)的時候就給其停藥，斷斷續(xù)續(xù)的用藥反而會使抑郁癥病情較重，晚上嚴重失眠。

　　安靜的睡眠環(huán)境很重要

　　抑郁癥患者在睡覺的時候，盡量要挑選安靜舒適的睡眠環(huán)境。那些比較吵雜的環(huán)境里是睡不好覺的。就算睡著也容易做惡夢。抑郁癥睡不著覺怎么辦？可以選擇一間隔音效果比較好的小屋子，放上一段輕音樂，然后在音樂的舒緩節(jié)奏中安然入睡。

　　經(jīng)常運動可以幫助睡眠

　　失眠往往是心理原因和身體原因造成的。而心理因素和身體因素是會互相影響的。小編非常建議抑郁癥患者多運動，這樣不僅能夠提高自身體質(zhì)，也能給自己樹立信心，并且有效轉(zhuǎn)移了注意力—不去想那些令人悲傷的事情，時間久了，抑郁癥狀就會消失了。

　　多吃一些安神入眠的`食物

　　抑郁癥患者如果失眠，那么在晚上入睡前可以吃一些幫助安眠的食物，比如牛奶核桃等。同樣的，一些會使得神經(jīng)興奮的食物，比如巧克力是不能吃的。食療往往會比藥物在患者體內(nèi)產(chǎn)生更好的效果，且沒有副作用。

　　白天不能嗜睡

　　很多抑郁癥患者會出現(xiàn)睡眠障礙的癥狀，因為悲觀厭世所以白天會嗜睡。人體擁有自己的生物鐘，如果不分白天黑天都在睡覺，那么很快就會體驗到它的不適，越是需要睡覺的夜晚越是無法入睡，整晚都在胡思亂想。

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