考試沖刺階段的心理問(wèn)題
考試沖刺階段是考生們最緊張的階段，那么考試沖刺階段時(shí)出現(xiàn)的心理問(wèn)題又應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?以下是小編為大家精心整理的考試沖刺階段的心理問(wèn)題，歡迎大家閱讀。
注意力不集中，“走神兒”怎么辦?
每次復(fù)習(xí)功課前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。
如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)電視或聽(tīng)一下音樂(lè);相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，就該懲罰自己干點(diǎn)雜活吧。
一考試就覺(jué)得不對(duì)勁，咋解決?
有些考生每逢考試，就覺(jué)得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，有的還總想上廁所，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺(jué)那個(gè)部位，則不適的感覺(jué)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。
此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。
越臨近考試越想玩，怎么辦?
①首先，要合理宣泄焦慮和壓力。合理的宣泄途徑包括找人傾訴，運(yùn) 動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，讓身體放松，甚至找個(gè)沒(méi)人的地方哭一哭。
②其次，確立合理的考試目標(biāo)。根據(jù)自己的實(shí)際情況和能力水平，確立一個(gè)經(jīng)過(guò)努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
③再次，為自己定一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天做什么要心中有數(shù)。
考場(chǎng)上如遇噪音怎么辦?
有些考生總愛(ài)在考后抱怨說(shuō)，監(jiān)考老師的腳步聲、周?chē)瑢W(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來(lái)說(shuō)是一種心理上的噪音。
所以考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減小，使自己能夠心平氣和地專(zhuān)心于考試。
一到考試，不能呼吸怎么辦?
這類(lèi)學(xué)生多數(shù)都是由于個(gè)體心理素質(zhì)差，生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必須合理認(rèn)知，正確看待高考，采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，勞逸結(jié)合，戰(zhàn)勝自卑，積累自信。
感覺(jué)自己腦子一團(tuán)漿糊，咋辦?
①變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過(guò)程中會(huì)逐漸暴露出缺點(diǎn)，學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)。
②提高學(xué)習(xí)能力。同學(xué)們必須提高自己的學(xué)習(xí)能力，用腦琢磨規(guī)律。
③增強(qiáng)克服困難的意志力。這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持一下，保持強(qiáng)勁的動(dòng)力系統(tǒng)。
④豐富知識(shí)。知識(shí)基礎(chǔ)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上“欠債太多”，因而一個(gè)重要方法是豐富自己的各種知識(shí)，打下堅(jiān)固的知識(shí)基礎(chǔ)。
記憶力越來(lái)越差了，怎么辦?
實(shí)在看不下去的時(shí)候就不要勉強(qiáng)自己硬看，適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘上隆＿@時(shí)候可以專(zhuān)攻錯(cuò)題本了，就是你把之前錯(cuò)的都匯總下，不要在同樣的.地方摔倒第二次!
考試中出現(xiàn)“暈場(chǎng)”怎么辦?
如果在考試過(guò)程中出現(xiàn)心慌、出汗、疲乏無(wú)力、口干舌燥、臉色蒼白等情況，就是暈場(chǎng)的現(xiàn)象。應(yīng)立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，短暫休息，稍做活動(dòng)以轉(zhuǎn)移自己的注意力。嚴(yán)重的話，要請(qǐng)求老師的幫助。
想放棄，怕辜負(fù)期望怎么辦?
①要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。
②要認(rèn)真分析考不好的原因。也許是沒(méi)有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。
③要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。
家長(zhǎng)四處求經(jīng)，打亂節(jié)奏咋辦?
家長(zhǎng)可以先向孩子了解一下在復(fù)習(xí)中存在哪些問(wèn)題，需要什么幫助。然后，到學(xué)校向老師咨詢(xún)學(xué)校的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏，針對(duì)孩子存在的問(wèn)題，請(qǐng)老師“出招”，幫助找到解決方法。
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