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高考緊張的破解大招
十余載的學習最終才迎來了高考，那么當高考出現緊張情緒的時候，我們又有什么高考緊張的破解大招呢?
考試前
“考前綜合癥”長啥樣?
對考生來說，如果最近表現出心神不安、總是患得患失、失眠、沒胃口、容易發脾氣、做事情沒勁(歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等)……當出現這種情況，并且不是一天兩天，而是至少兩周以上，很有可能這位考生患上了“考前綜合癥”。
考前考生們出現焦慮情緒是正常的。這個時候，建議學生可以找學校的心理老師進行心理輔導，如果情節嚴重的，可能需要去醫院找專業醫生咨詢。
市面上的“考前”心理測驗該信嗎?
徐醫生說，不建議考生通過市面上不正規的“心理測驗”來判斷自己的考前狀態是否良好，否則就是心理測驗的泛濫使用，會造成消極作用。因為所有的心理測驗都應該在專業人員的安排下進行，心理醫生在評估時不光看結果，還需要了解此人現狀，性格狀態、家庭背景、甚至是他的表情，回答問題的方式，然后結合起來，判斷該怎么去治療。
盲目地參加一些心理測驗，只能使得考前軍心動搖，如果結果不如意，還會打擊到考生的自信心，得不償失。
考前需要“大補”嗎?市面上的考前補藥要不要相信?
市面上能夠買到的一些考前營養品，大部分都是用來抗疲勞，而不是調節心理情緒的。
如果為了增加營養，建議不如平時給考生燒點魚、肉、蛋，這些蛋白質高食物，能讓身體機制調整地好一些，精力充沛些，思維速度快些，這樣，考場反應就靈光了。
一些市面上的“營養品”，很難知道是否添加了哪些藥物成分，如果產生副作用就得不償失了。
如何看待考前誓師、倒計時、喊口號……?老師該怎么做?
有些學校和老師喜歡搞一些考前誓師，喊口號，把同學的情緒調動得很高，出發點是好，但確實會造成某些同學的心理緊張度。
對于這樣的做法，徐醫生說，不太恰當。學習的狀態本身就應該開心放松，每天喊口號，一遍遍“刺激”學生，很容易讓學生處在一個焦慮的狀態中。
那么，一個有經驗的老師在言語和行為上該做些什么?
1. 不要去渲染考試緊張的氣氛，淡化倒計時。
2. 作業也不是重點，最后臨界點老師們可以適當地布置些題目，讓同學們練練手。
3. 要鼓勵學生每天進行戶外活動。
4. 督促學生每天晚上早點睡覺，這段時間就不要熬夜了。
5. 老師自己表現地很自信、很陽光，就能把這些積極的、正能量的情緒傳遞給給學生了。
父母比自己還緊張，怎么破?
有些考生自己狀態調整得不錯，但是家長卻比自己還緊張。而家長的緊張情緒或者過度反應其實也會影響到孩子的狀態。
所以，作為家長，這個時候不應該把所有注意力都放到孩子身上，還是應該保證自己常有的生活狀態。
其次，要對孩子有信心，對孩子平時的學習狀態都應該有了解，有了正確的認識和定位，就不應該再往孩子身上施壓或者表現出特別的關心。
最后，如果真發現孩子情緒波動大，那家長更不能驚慌失措，及時帶孩子就醫才是解決問題的最佳途徑。
考試中
穿什么顏色的衣服對考場發揮有影響?
按照顏色心理學，暖色調可以刺激人的興奮感，冷色調可以引起人的平靜感，色系可以影響情緒，所以在考試時，如果考生覺得自己是比較容易焦慮煩躁的，可以考慮穿個冷色系的衣服，如果想讓自己精神點的，那么可以穿個暖色系提高下興奮度。
但這只是普通意義上顏色對心理情緒可能帶來的影響，而對考場發揮的好壞并不能認為有直接影響。
帶個“lucky charm”(吉祥物)進考場，這個可以有!
如果說，某個“吉祥物”對考生有心理暗示，可能會帶來有積極的情緒，那么，帶著它也無妨，因為這種自我暗示可以適度地增自信心。
考完一門感覺不好，心理落差怎么調整?
首先，非常堅持考完以后不對答案這種做法。如果對完答案發現自己錯了，那肯定在情緒上會有影響。管它考得好不好，繼續往前走吧，考完再去反思。
第二，個人的性格培養很重要。平時就要注意培養自己樂觀的性格，這么多場考試下來了，要學著對考試“免疫”、對對錯“免疫”，不要因為別人的一句話、一道題目、一場已經結束的考試就患得患失。
第三，就是需要家長和老師注意了。考完了，不要問考得怎么樣，考出來就ok了，建議考生中午趁著空隙休息下，可以看個新聞或者小睡一下，下一場輕松上陣。
最后，醫生給考生提了三點建議，希望可以幫助大家穩定情緒，考場上考出本色，考出自信!
第一點，考前一周再把復習過的東西整理一遍，把自己的薄弱點找出來攻克掉，建立足夠的自信。
第二點， 保證良好的休息，保持健康的狀態，讓自己有充沛的精力去應對大考。
第三點，合理看待自己，所有考生都應該對自己目前的學業水平有個合理的評估，不要出現好高騖遠或者妄自菲薄的情況。
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