考生應如何調整考后心態

時間：2020-09-03 09:45:06 考試心理我要投稿

考生應如何調整考后心態

　　考試后心態一直沒有辦法調整好?其實考生應如何調整考后心態呢?

考生應如何調整考后心態

　　第一，理智分析情境，正確對待外界的壓力。

　　在考試后，尤其是一些大的考試后，許多同學會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源于父母、老師、同學、親戚朋友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，再加上社會上成年人之間拿孩子的成績進行比較，因此父母對子女的期望值普遍較高。當你沒有達到他們的期望值時，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否盡自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無法達到父母的要求，就不必再過多地責備自己。你不妨可這樣思考：“只要我盡力了，我的心里就是坦然的。”

　　第二，分析、總結平時的學習態度、學習方法。

　　在考試后想痛痛快快地玩一場，這種心情是可以理解的，考試后輕松一下，放松放松，發泄一下壓抑的情緒也是應該的。但考試后在一段時間里將學習拋到九霄云外，對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了。考試后可結合試卷，對自己平時的復習目的、學習態度和學習方法進行分析。

　　第三，多角度看名次，學會辯證地分析問題。

　　如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學，很少體驗到成功的`感覺。這時就需要每個人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要多角度看名次，因此還要自己縱向比較一下，自己是否進步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續進步，有些人可能還是盲目樂觀，一點點退步。

　　第四，正視現實。

　　如果這次考試失敗，無論你再傷心、再痛苦、再后悔，它都已經成為現實，因此，你就應該勇敢地去正視現實、面對現實，并想法去接受它、適應它。然后像上面方法2、方法3中所講的分析原因，對癥下藥。發生的就要面對，重要的是在以后的考試中能夠吸取經驗和教訓。

　　第五，制訂可行的計劃。

　　“亡羊補牢，未為晚也”。調整好心態后，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急于求成、一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”，如果你將自己的目標確定為“最近發展區”，那么經過努力，這個目標就會實現。如果你將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。

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