英語考試心理輔導(dǎo)實踐分析
部分學(xué)生在勤奮緊張的學(xué)習(xí)后，由于心理緊張不能在考試中調(diào)控自己的情緒，使考試失敗，這是令人痛心的事。如果一個學(xué)生在長期的學(xué)習(xí)過程中，不能將自己掌握的知識充分地表現(xiàn)出來，那么，他的心態(tài)就會失衡。如不能得到及時的調(diào)試，將會喪失學(xué)習(xí)的原動力。因此，在教學(xué)中加強對學(xué)生考試策略的指導(dǎo)，也是加強學(xué)生學(xué)習(xí)策略的重要內(nèi)容。
一、考試怯場的原因
1. 外界干擾
當(dāng)人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，就會使原來的思維活動受到抑制。如，考場的嚴(yán)肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度與父母的叮嚀，這些都會給考生帶來巨大的心理壓力。一旦遇到小小的麻煩，他們的情緒就會更加緊張，造成怯場。
2. 缺乏自信
有些考生，尤其是性格較懦弱的或多次受過挫折的`考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題，更是誠惶誠恐，亂了方寸。
3. 大腦過度興奮
大腦神經(jīng)細胞的興奮性有一定的限度。如果大腦神經(jīng)細胞過度受損，大腦就會自動轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時抑制，造成怯場。
二、防止考試怯場的對策
1. 幫助學(xué)生增強自信，擇要復(fù)習(xí)
考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點：一是教師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如果確認(rèn)這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會考好的”。
2. 鼓勵學(xué)生睡眠充足，情緒愉悅
在有了信心之后，考試前夕的休息也十分重要。切莫在考試前犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的。臨考前夕，家長和教師要注意語言藝術(shù)。學(xué)生本人也要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度；聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦。早些休息，一定要避免思考過多，精疲力竭。要充滿自信地步入考場。
3. 指導(dǎo)學(xué)生和家長在考試當(dāng)天從容安排，沉著鎮(zhèn)靜
(1) 吃早吃好
要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則，會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。
(2) 欣賞音樂
出門前10 分鐘聽段歡快、活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。( 對于喜歡音樂者適用，不喜歡者不必。)
(3) 稍早到校
一般在考前30 分鐘到達為宜。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
(4) 緩行忌談
在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。考完第一場后不要校對答案，千萬不可因一題之小失換心理情緒之大失。
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