考試前應(yīng)該有什么心態(tài)
在每一次考試之后，總有許多考生抱怨自己考試時(shí)沒(méi)有發(fā)揮好，成績(jī)不理想，有的甚至造成終身遺憾。那么如何這考前做好這些準(zhǔn)備呢？接下來(lái)小編搜集了考試前應(yīng)該有什么心態(tài)，歡迎查看。
考試前應(yīng)該有什么心態(tài)
1、心理素質(zhì)要好，心態(tài)平和
我覺(jué)得心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點(diǎn)。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會(huì)被難題嚇倒，他會(huì)急中生智，把平時(shí)沒(méi)能發(fā)揮出來(lái)的智能挖掘出來(lái)。反之，即使會(huì)做的題，一旦遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，他可能什么都忘記了。心態(tài)應(yīng)該平和，把畢業(yè)考試當(dāng)平時(shí)，答卷如練習(xí)，如何能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完試卷中的所有試題，依然需要看考生的心態(tài)是否平穩(wěn)。那些總是擔(dān)心答卷時(shí)間不夠而慌恐匆忙的考生，一是容易出現(xiàn)將答案填錯(cuò)的失誤；二是容易形成反復(fù)檢查的滯留習(xí)慣；三是容易導(dǎo)致知識(shí)遷移受阻、無(wú)效勞動(dòng)增多的思維無(wú)頭緒狀態(tài)。在這種情形之下，答卷時(shí)間肯定會(huì)浪費(fèi)不少。為此，請(qǐng)考生記住4句話：冷靜思考尋找感覺(jué)，大膽猜測(cè)完整認(rèn)定；選項(xiàng)仔細(xì)作答縝密，一旦確認(rèn)不再回首；循序漸進(jìn)步步向前，依據(jù)實(shí)力靈活跳躍；心態(tài)坦然發(fā)揮正常，沉著應(yīng)戰(zhàn)節(jié)省時(shí)間。
2、不要只看重結(jié)果，不重視過(guò)程
在考試時(shí)不要過(guò)多地考慮結(jié)果，比如必須考上什么學(xué)校，必須考多少分。要相信：結(jié)果是由過(guò)程導(dǎo)致的，如果我們學(xué)習(xí)很認(rèn)真，知識(shí)落實(shí)到位，過(guò)程處理恰當(dāng)，肯定不會(huì)出現(xiàn)意外的結(jié)果。不要希望超發(fā)揮，正常發(fā)揮就可以了。什么是正常發(fā)揮就是你會(huì)做的題全做對(duì)，不會(huì)做的題不求全對(duì)，不留遺憾就行了。在這一段時(shí)間里，要做一些基礎(chǔ)的題，多翻看一些錯(cuò)題檔案本，這樣有利于培養(yǎng)自信心。
3、要增強(qiáng)自信心
如同體育運(yùn)動(dòng)員在比賽中要有良好的競(jìng)技狀態(tài)一樣，樹(shù)立自信心才能發(fā)揮出最好水平。信心是成功的精神保障，信心來(lái)源于實(shí)力，所以要求考生全面掌握知識(shí)，不要存僥幸心理，要抓住重點(diǎn)，重視自己學(xué)習(xí)中的.薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強(qiáng)，自己心里才更有底氣。考生入場(chǎng)前，要設(shè)法使大腦皮層興奮，產(chǎn)生積極情緒。如可自我暗示“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”、“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無(wú)非在這里多做幾道題”，自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定，如果是在考試中，要默念，以免影響他人答題，這樣，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)、說(shuō)話等渠道反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成興奮中心，會(huì)有效抑制怯場(chǎng)。
4、要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
考前學(xué)生有點(diǎn)緊張、焦慮很正常，不要看得太重。考試時(shí)的緊張和焦慮與肌肉緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。考試時(shí)坐姿要放松，也可深呼吸，反復(fù)兩三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。
影響考試的原因
1、對(duì)自己要求過(guò)高，不允許自己失敗。
這類考生學(xué)習(xí)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，性格偏內(nèi)向，不太喜歡體育運(yùn)動(dòng)，課桌整齊，在班里很討老師喜歡，也深得同學(xué)信任。只是內(nèi)心深處好勝心強(qiáng)，不放棄，卻也不擅長(zhǎng)表達(dá)。
2、因父母老師的要求過(guò)高，擔(dān)心自己考不好被批。
這類考生通常都是學(xué)霸，他們的自我價(jià)值感是建立在別人的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上的。只有符合了別人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否則就感覺(jué)自己是個(gè)失敗的人，無(wú)用的人。
此外家庭條件優(yōu)越，家長(zhǎng)文化水平極高的考生也會(huì)因?yàn)檫@類原因在考前緊張。
3、嚴(yán)重缺乏自信的人。
這類考生對(duì)自己不確定，無(wú)論自己多么認(rèn)真的學(xué)習(xí)，他也不會(huì)相信自己能考個(gè)好成績(jī)。因?yàn)樵谒臐撘庾R(shí)里從來(lái)就不相信自己是個(gè)能考好的人。
4、過(guò)往經(jīng)歷中負(fù)面評(píng)價(jià)太多，而自己完全認(rèn)同了這些負(fù)性評(píng)價(jià)。
這樣的學(xué)生在進(jìn)入學(xué)習(xí)階段后，父母或老師給到的負(fù)面評(píng)價(jià)很多。比如：“你就不是個(gè)讀書(shū)的料！”“你無(wú)論怎樣努力，也考不過(guò)誰(shuí)誰(shuí)。”等等之類的話。如果自己在努力改變的過(guò)程中又不斷經(jīng)歷失敗。那么自己的潛意識(shí)也會(huì)認(rèn)同父母或老師的評(píng)價(jià)。不管自己再怎么努力，內(nèi)心那個(gè)小孩一定會(huì)跑出來(lái)說(shuō)：“你不行！”“你考不好！”而自己又非常想要證明自己是行的，從而導(dǎo)致考前緊張。
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