小孩期中考試前心態(tài)怎么調(diào)整
期中考試固然重要,但是孩子本身壓力已經(jīng)很大了,所以必須讓孩子適當(dāng)?shù)男菹?做到勞逸結(jié)合,這樣才更有利于孩子有更好的心態(tài)和更加好的狀態(tài)去面對考試。下面是小編帶來的是小孩期中考試前心態(tài)怎么調(diào)整，希望對您有幫助。
解除考試精神負擔(dān)的方法：
1.考試的前一天要睡個夠
考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對是大錯特錯。睡眠不足的頭腦里，充滿了因疲倦而產(chǎn)生的不安的荷爾蒙。體內(nèi)會產(chǎn)生很多咖啡堿等加重精神壓力的荷爾蒙。睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補因熬夜而遲鈍的頭腦。人的集中注意力是有限的。疲倦狀態(tài)下熬夜用功，還不如聚精會神地學(xué)習(xí)一個小時的效果。考試前保持身體的最佳狀態(tài)很重要。因為心就是頭腦，頭腦就是身體的一部分。
2.吃好喝好
早飯必吃考試那天的早飯，最好是吃一些蛋白質(zhì)少、碳水化合物多的食物。考試前一天的食物，最好也是這樣。如果出現(xiàn)不安的感覺，腹部就會覺得不適。如果你吃了魚肉等蛋白質(zhì)多的食物，那就會出現(xiàn)消化不良。咖啡也一樣。咖啡堿是造成不安感覺的荷爾蒙之一，一旦和腎上腺素結(jié)合，就會更加激化不安的感覺。經(jīng)常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就會下降。所以，如果有比較重要的考試，最好是一個月以前就停止喝咖啡。
3.準備要充分
要準備好鉛筆、橡皮等工具。如果不小心掉了鉛筆或橡皮，就需要向人借用，會導(dǎo)致驚惶失措或延誤時間的情況，所以，手邊必須有充足的備份，以便隨時使用。衣服要根據(jù)自己的身體狀況，選擇薄而舒適的，要套著穿，以便隨時脫掉，調(diào)整舒適度。
4.做一些熱身運動
迎接重要考試，要在一周之前就開始準備。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的輕微熱身運動。每天早晨做十分鐘左右。運動的肌肉比不運動的肌肉柔軟度就強很多。有了精神負擔(dān)，肌肉就會變得僵硬，所以，考試過程中，最好每五分鐘做一次扭腰、轉(zhuǎn)頸、伸臂的動作，這樣可以減輕精神負擔(dān)。
5.模擬現(xiàn)場考試
精神負擔(dān)往往是在不熟悉的情況下出現(xiàn)的.。平時學(xué)習(xí)的時候，要營造和實際考試一樣的氛圍，卡著時間答題。這樣做可以幫助你迅速地熟悉考場環(huán)境，克服怯場等弊病。
6.嚴格管理時間
去考試的時候，一定要帶手表。進入考場以后，把手表放到一眼就能見到的地方。一邊看表一邊答題，尤其是考試后期，一定要隨時觀察還有多少時間。
7.從易到難答題
先瀏覽一遍試卷，從易到難排排順序。把難題先擱置一邊。如果硬要解答難題，可能耗費很多時間。這個時間就可以解答五個以上比較容易的試題。容易的先答完，再拿起難題。難題也要排排順序，先解答不太難的，然后解答比較難的。總之，還是遵循先易后難的原則。
8.要正視現(xiàn)實
考試的分數(shù)有很大的變數(shù)。有的時候，考試就像抽獎券一樣，可以說全靠運氣。有可能在你復(fù)習(xí)過的內(nèi)容里出題，也可能在你沒有復(fù)習(xí)過的內(nèi)容里出題。即使有不懂的或解不開的試題，也不必懷疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。學(xué)習(xí)成績再好的學(xué)生，也會有不懂的試題。出題者的思路和你的思路不合拍，容易的試題也變成難的了。這就是現(xiàn)實，只要正視這個現(xiàn)實，遇到不會的試題也不會驚惶失措、手忙腳亂。
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