考試技巧和心理調整

時間：2022-12-09 20:23:31 考試心理我要投稿

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考試技巧和心理調整

　　學習的目的不是為了考試，但是成績是重要的，考得好也會讓學習更快樂些。要想提高成績，對知識的扎實掌握是最重要的，但是考試也是有學問的，不會考試，學得好也可能考不好。

考試技巧和心理調整

　　1. 考試答題的策略

　　我當年擅長考試，這源于對試卷的反復總結分析。試卷分析，重點研究為什么該得的分數沒得到？比如時間分配有問題、緊張慌亂、答題策略不合理、細節有問題等。找到合理的解決方案，在模擬考試中有針對性地訓練，形成習慣，無謂失分就少了。這是個很大的話題，我只是拋磚引玉，提幾點自己的經驗供參考，意在提醒注意考試的策略。

　　時間分配

　　中學考試，時間緊張是常見矛盾，如果最后沒有時間，會做的題目也來不及答就很吃虧。數理化之外的學科，我建議預先做一個簡單的時間表。

　　比如英語，標注單項選擇、閱讀理解、綜合填空、作文完成的時刻（也可以更細一些），最后預留10分鐘左右的機動時間。考試時，做完某一項目時看看時間，如果提前完成某一項目，后面的就可以從容一些；否則就要加快答題。這樣會心里有數，從容不迫，否則突然發現時間不夠了，很容易慌張；答不完題，就更吃虧了。

　　對于數理化，策略不同，可以兩輪答題。第一輪有些大題如果看了一兩分鐘沒思路就先放下，先做有把握的題目。這樣，應該得的分數基本得到后，再回頭做那些大題。第二輪也不要在某一題上糾纏過多的時間，等最后有了時間再研究。

　　仔細做完，不檢查

　　只要時間允許，就寧肯做得慢一些、仔細些，不留過多的時間檢查。因為第一印象是最敏銳的，后來再去檢查，受第一印象左右，一般看不出來錯誤，而且還可能把本來做對的改錯。最后檢查時重點看有疑惑的地方。憑直覺有些選擇題，直覺是最準確的，如果你覺得拿不準，就憑直覺選擇一個答案接著往下做，不要在一個題目上過多反復考慮，那是浪費時間。

　　2. 如何避免考試緊張慌亂

　　考試適度緊張是正常的，但是過于緊張甚至慌亂就糟糕了，那么怎么預防和應對呢？

　　父母應該給孩子減壓而不是加壓。孩子都是想考好的，沒有必要多說，否則會把過多的壓力傳遞給孩子。父母可以告訴孩子，努力去做，對結果順其自然。

　　面對考試，孩子要對自己有信心，但不要信心太足。因為考試成績總會有波動，總會有一些意外的情況，要有心理準備：六七門考試中有兩三門不理想是正常的，有部分題目做得不好也是正常的。有了心理準備，遇到意外情況就不那么慌張了。在考試過程中，遇到不順利，可以用合理的認知來說服自己。感覺某一科目難，不好做，此時要告訴自己：我覺得難，別人可能也覺得難（和同一水平的同學比較）。

　　考試比較的是同學之間分數的差異，雖然自己分數不高，別人也可能分數不高，所以沒關系。這樣一想，就不那么慌亂了。有時某一門發揮得不好，可以告訴自己：大家都有發揮不理想的科目，我在這一門發揮得不理想，別人可能在另外一門發揮得不好。這不是自欺欺人，而是客觀的規律，這樣就容易鎮靜下來了。

　　遇到不會做的大題，告訴自己：別人也不見得會做，我爭取得一些過程分，先做其他題目，有時間回頭再研究。這樣就不會一邊崩潰，一邊糾纏于一道題目了。還要有0 ∶ 0 的心態，考試有好多門，考完每一科目，都要告訴自己，現在是0 ∶ 0，就像運動員在比賽中常常想的那樣。這樣，自然會平靜些。

　　這些訓練需要在模擬考試時多次進行，從而形成習慣性思維，這樣對考試保持相對放松的心情有幫助。

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