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考試后緩解壓力的方法有哪些
考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對考試成績的預(yù)期與實際結(jié)果的差異，會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會給孩子的身心健康帶來嚴重影響。專家提醒，家長更應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo)。下面是小編帶來的是考試后緩解壓力的方法有哪些，希望對您有幫助。
醫(yī)生建議，考生應(yīng)該制定一個假期計劃，做一些有意義的事，比如打工、實習(xí)或者旅游，還要留出一定的時間看看各種書籍，因為沒有適當?shù)膶W(xué)習(xí)，可能導(dǎo)致以后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等障礙。考得不太理想的學(xué)生也應(yīng)該走出去，到相應(yīng)放松的地方。
考試后緩解壓力的方法：
1、轉(zhuǎn)移思路法
離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
2、親近動物和植物法
走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱。
3、談心法
把心里的郁悶或牢騷向自己最親密和信賴的人傾訴。
4、自我暗示法
不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
5、日記法
把內(nèi)心的壓力和痛苦盡情地宣泄在日記中。慢慢地自己的心情就會平靜下來。
6、補償升華法
以其他方面的成功（例如學(xué)得某種專長）補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過作出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。
7、宣泄放松法
把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回（當然要有益），通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
考生在考后要盡快恢復(fù)生活節(jié)奏，積極參加戶外活動和其它有意義的活動，迅速把自己的注意力轉(zhuǎn)移到新的活動上來。
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