如何緩解科目三考試緊張的問(wèn)題

時(shí)間：2020-12-24 10:20:00 考試心理我要投稿

如何緩解科目三考試緊張的問(wèn)題

　　考試焦慮是一件很正常的事情，駕照考試也難免會(huì)出現(xiàn)緊張的情況。這個(gè)時(shí)候就要考驗(yàn)學(xué)員們自己的調(diào)節(jié)能力了，如果調(diào)節(jié)的好就能順利通過(guò)考試，調(diào)節(jié)不好也許還沒(méi)起步就掛科了。接下來(lái)我們就來(lái)看看關(guān)于科目三考試前該怎么緩解壓力?

如何緩解科目三考試緊張的問(wèn)題

　　考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過(guò)關(guān)還是比較容易。

　　心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的`記憶會(huì)非常深刻，再犯類(lèi)似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問(wèn)多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。

　　訓(xùn)練可以采用“先易后難”的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，感覺(jué)會(huì)相對(duì)比較簡(jiǎn)單，心理也就放松些。

　　當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。因此，考試之前要提前熟悉考試場(chǎng)地，了解整個(gè)考試流程。

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過(guò)，要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣，超過(guò)考試本身去看問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生壓力，而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能�？梢钥粗赜�(xùn)練過(guò)程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對(duì)脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　有的學(xué)員經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在考試前一天由于過(guò)度緊張而造成失眠等癥狀，不好的精神狀態(tài)，在駕考過(guò)程中也是很危險(xiǎn)的，因此，在科目三考試前應(yīng)該事先調(diào)整好心態(tài)，避免在考試前和考試過(guò)程中出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。

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