五種緩解考試緊張的食物是什么

五種緩解考試緊張的食物是什么

　　高考是人生的第一個大關，未來的前途光明與否就看著一舉了。很多學生都沒日沒夜地學習，恨不得在考試前把所有的書本內容全部背下來。

　　其實，高考前大可不必那么緊張，保持平常心態即可，家長們在高考飲食上也要多下功夫，下面就來看看高考飲食精選：

　　五種緩解考試緊張的食物。

　　牛奶：

　　鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

　　香蕉：

　　含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處于正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

　　柑橘：

　　多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

　　小米粥：

　　富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經。

　　紅茶：

　　有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

　　注意搭配好高考飲食，調節好自己的心態，保持平穩的情緒，會讓你在高考中發揮一個好的水平！

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