孩子考試緊張怎么緩解

時間：2022-05-21 07:22:34 考試心理我要投稿

孩子考試緊張怎么緩解

　　現(xiàn)在孩子小小年紀(jì)就要學(xué)會應(yīng)付怎么考試，這在一定程度上就很難為孩子了。因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，很多孩子在考試時就會緊張。下面我們來看看孩子考試緊張怎么緩解，僅供大家參考！

孩子考試緊張怎么緩解

　　家長首先要認(rèn)識到，孩子一到考前就緊張，這至少說明孩子重視考、重視分?jǐn)?shù)，家長應(yīng)該感到欣慰。要知道，如果孩子對分?jǐn)?shù)無所謂，那么他考試肯定不會緊張。

　　其次，孩子考試緊張是一種很正常的現(xiàn)象，家長切勿大驚小怪，否則，會加重孩子的緊張感。把握了這兩點(diǎn)之后，我們再來分析孩子一考試就緊張的原因：

　　（1）孩子考前知識儲備不足，考試心里沒底，不由自主地緊張。

　　比如，孩子平時學(xué)習(xí)不認(rèn)真，對課本的知識掌握不夠，或者孩子在考前沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)，這些都可能成為孩子考試緊張的原因。

　　（2）孩子曾經(jīng)有幾次沒考好，被父母批評，讓父母失望了，孩子感到很難過，心想：下次決不讓父母失望。

　　越是這樣想．孩子背負(fù)的壓力越大，越容易產(chǎn)生緊張感。甜甜之所以緊張，就有這方面的原因。

　　（3）孩子對自己的要求高，對考試排名很看重，生怕考不好排名落后了。這個原因一般表現(xiàn)在那些成績較好，很有上進(jìn)心的孩子身上。

　　甜甜就是這樣的學(xué)生，她的學(xué)習(xí)成績挺好的，但由于一次沒考好，她就產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自責(zé)感，然后要求自己期末考試一定要趕上，結(jié)果無形中給了自己壓力。

　　（4）孩子在拿到試卷之前，原本很淡定，自信滿滿，但是拿到試卷、瀏覽試卷之后，發(fā)現(xiàn)有幾道難題沒信心答對，或一開始就遇到了幾道不順的題，孩子的自信心受到了影響，淡定的情緒也被干擾了，于握開始緊張。

　　（5）考場氣氛緊張壓抑，讓人想不緊張也不行。

　　有些孩子平時單元測驗(yàn)不緊張，但是到了期中、期末考試就緊張，因?yàn)檫@是大考，監(jiān)考的嚴(yán)厲程度與平時的單元測驗(yàn)肯定是不一樣的。

　　這就是為什么孩子平時成績很好，到了中考、高考時卻發(fā)揮失常。

　　老師建議：

　　（1）針對孩子考前知識儲備不足而緊張的情況，家長有必要給孩子做一做思想工作，要讓孩子認(rèn)識到“平時不努力、考試徒傷悲”的道理。

　　如果孩子是考前沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)，那么家長一定要讓孩子養(yǎng)成考前復(fù)習(xí)的習(xí)慣。到下次孩子考試之前，家長要記得提醒孩子復(fù)習(xí)。

　　（2）針對孩子因幾次考試成績不理想而被父母批評，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)而緊張的情況，家長務(wù)必認(rèn)真反思自己以往對孩子考試成績不理想的處理態(tài)度。

　　等到下一次，千萬不要再因孩子考試成績不理想而批評孩子了，試著多給孩子鼓勵和安慰，多幫孩子找到考試成績不理想的原因，這遠(yuǎn)比一味地批評孩子更有效。

　　（3）針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導(dǎo)致緊張的情況，家長可以勸慰孩子：“考試是檢驗(yàn)?zāi)闫綍r學(xué)習(xí)效果的一種方式，不必把考試成績看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松。”

　　針對這種情況，家長有必要降低對孩子的名次要求，給孩子一個合理的名次定位，讓孩子有一個基本目標(biāo)，盡自己所能去爭取就行。因?yàn)楹芏鄷r候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。

　　（4）針對孩子在考試中碰到難題后產(chǎn)生緊張感的情況，家長可以告訴孩子兩點(diǎn)：

　　第一，考試時，要遵循先易后難的答題原則，先做簡單的題目，遇到答不出來的題目，不妨跳過去，最后再來答難題。

　　第二，當(dāng)遇到難題而緊張時，要試著自我放松、自我暗示，比如，連續(xù)深呼吸幾次，暗示自己“我一定沒問題的，等下我再來解答這道題”。

　　（5）針對考場氣氛緊張壓抑而使孩子產(chǎn)生緊張感的情況，家長可以在考前幫孩子放松身心，幫孩子減壓，比如，讓孩子聽聽相聲、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戲等。

　　另外，有些監(jiān)考老師比較和藹，孩子容易放松，而有些監(jiān)考老師看起來比較嚴(yán)厲，孩子容易緊張。因此，家長要提醒孩子，考試時專心答題，不要去看監(jiān)考老師。

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