駕照考試緊張如何緩解

時間：2022-08-24 09:45:02 考試心理我要投稿

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駕照考試緊張如何緩解

　　很多學員在面對駕考的時候往往緊張，雖說適當的緊張感可以讓自己更加專注，但是過分的緊張和焦慮就會讓你在考試中出紕漏，最后的成績往往也不理想。下面我們來看看駕照考試緊張如何緩解，僅供大家參考！

駕照考試緊張如何緩解

　　駕照考試緊張如何緩解

　　方法1：勤加練習，增加信心

　　很多學員之所以會緊張，其實就是缺乏自信的表現。這個和你練車的技術是否扎實是相關的，如果你練習的時候基本把把過，那考試的時候也不會畏手畏腳。建議學員要謹慎預約考試，不要著急上戰場，等自己技術練好了再去考試，不然心里會沒底的。

　　方法2：模擬練習，熟悉場地

　　平時學員練習的時候基本都是在駕校的考場里，到了正式考試的時候，突然面對陌生的考場，學員自然會緊張。其實不管是科目二考試還是科目三考試，我們在考試前都可以選擇是否去模擬考試，包括到考場實地看看，看看正在考試的什么狀態，這樣自己考試時，就有輕車熟路的感覺。

　　方法3：考前調整，注意休息

　　很多學員在沒有考試前就已經開始自己嚇自己了，擔心自己掛了怎么辦，對不起父母，對不起自己，沒面子面對教練……一些負面情緒開始在腦子里回轉，導致考前壓力異常大，影響休息睡眠，最后上考場沒能發揮好。其實考試還和我們平常練的一樣，大家正常發揮即可，不要把結果看太重。

　　方法4：身體舒展，自我緩解

　　考試前多做做伸展運動，活動活動僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的狀態備戰考試，要過于擔心焦慮。還是緊張的話，就喝點蘋果醋，蘋果醋多少能緩解緊張心理，這是一些教練教學員得出的經驗，大家不妨也可以試試看。

　　方法5：吃香蕉

　　注意，這并不是搞笑！科學研究表明，香蕉當中含有一種名叫多巴胺的物質，這種物質的作用是在我們大腦的神經元當中傳遞高興愉悅的`信號，使我們的下垂體分泌出促使人放松的激素，從而達到舒緩緊張的作用。

　　緩解緊張的食物

　　1、牛奶

　　鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

　　3、番茄和柑橘

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　4、小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

　　考駕照技巧口訣

　　上車

　　車后下車右邊轉，來到車頭稍稍站。確認車后沒危險，回到車門報告喊。左手開門扶框緣，右手抓住方向盤。

　　右腳來到油門邊，順勢落座左腳還。隨手帶門調座椅，調整完畢看鏡子。莫忘系上安全帶，觀察儀表報正常。

　　起步

　　踩離合器掛一擋，開轉向燈喇叭響，看看兩邊倒車鏡，確保安全手剎放，離合器緩抬油跟上。

　　加擋

　　加油沖車穩方向，一踏離合油門放，同時退擋換新擋，離合緩抬油跟上。

　　減擋

　　車若要減擋，速度要適當，一踏離合油門放，同時放空擋，速抬離合器，空油加適當，再踏離合換新擋，離合緩抬油跟上。

　　停車

　　聞令觀看倒車鏡，沒有危險再開燈，方向逐漸靠路邊，右腳輕輕踩踏板。

　　車速降半踩離合，剎車緩緩停路邊，正確操縱方向盤，保障四輪都向前。

　　下車

　　手制動拉放空擋，（松）離合剎車回轉向。打開身邊安全帶，恭聽監考點評詳，受益匪淺謝考官。

　　下車之際要謹慎，車門開縫向后看，確認安全再下車，雙手輕推車門掩，向后坐到車里面。

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