“情緒中暑”多看藍(lán)、綠色可緩解
夏季高溫酷熱，我們除了要預(yù)防中暑，也同樣需要預(yù)防“情緒中暑”!
所謂“情緒中暑”，即指當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象。它屬于一種季節(jié)病，天氣炎熱是一個(gè)誘因，但工作緊張、精神壓力大，也同樣容易導(dǎo)致“情緒中暑”，一些性格敏感、情緒化以及個(gè)性內(nèi)斂的'人比較容易中招，它在上班族和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的學(xué)生中也比較常見。
情緒中暑的人，通常表現(xiàn)為心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、行為異常、對(duì)事物缺少興趣等。炎熱夏季，人們比較容易煩躁，輕微的“情緒中暑”癥狀在很多人身上都有體現(xiàn)，特別是下午和晚上，不少人的情緒更容易走入“灰色地帶”，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火或者自己生悶氣。
如何預(yù)防“情緒中暑”?心理專家認(rèn)為主要是養(yǎng)心，需要學(xué)習(xí)情緒控制法，比如呼吸訓(xùn)練、冥想以及肌肉放松練習(xí)。而且要善于發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒，平時(shí)要有讓自己充電的方法，比如運(yùn)動(dòng)等，建議在盛夏心煩意燥時(shí)，找個(gè)最感興趣、最擅長的事來做，可以轉(zhuǎn)移不良的情緒;但情況嚴(yán)重者需要及時(shí)就診，譬如有精神心理面的疾病，就需要再開些藥物來抑制發(fā)病的苗頭。
另外，專家還給出了小建議：即情緒不穩(wěn)，煩躁，易激惹時(shí)可以看看綠色、藍(lán)色等冷色系顏色的東西，有助于平穩(wěn)自己的心境。作息時(shí)間要有規(guī)律，吃好三餐。飲食要清淡，少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、綠色食品和西紅柿等，這些都具有解暑清熱功能，有助于減少情緒煩躁。保證睡眠，如果晚上睡眠不夠，第二天要適當(dāng)午休。一旦出現(xiàn)睡眠障礙，要及時(shí)調(diào)節(jié)，否則時(shí)間長了，就容易引起情緒障礙。
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