克服消極情緒的方法
在平凡的生活當(dāng)中，我們難免會(huì)有消極情緒的時(shí)候，那么該怎么解決呢？下面是小編給大家整理的關(guān)于克服消極情緒的方法，歡迎閱讀！
克服消極情緒的方法1
宣泄法
將積聚在心里的痛苦、憂愁、委屈等發(fā)泄出來(lái)，使人輕松、氣爽、一吐為快。宣泄的方式主要有傾訴、痛哭和寫(xiě)日記等。
疏導(dǎo)法
當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，可找你信任的人、能體諒幫助你的人、或有共同經(jīng)歷的人，向他們傾訴，并請(qǐng)他對(duì)你進(jìn)行勸說(shuō)、安慰、開(kāi)導(dǎo)，可使你茅塞頓開(kāi)、想通問(wèn)題、解除煩惱。
暗示法
暗示可分為自我暗示和他人暗示。當(dāng)感到失落，茫然不知所措時(shí)，你可尋找語(yǔ)言暗示，或用他人的言行作榜樣，來(lái)勸說(shuō)自己。
轉(zhuǎn)移法
當(dāng)自己遇到不愉快的人和事時(shí)，運(yùn)用各種方法把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣和喜歡的事情上去，或離開(kāi)令人傷感、憂郁的環(huán)境。如去散步、下棋、垂釣、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、逛公園，探親訪友等。
寬容法
一方面寬容別人，對(duì)別人的過(guò)失和不敬不要耿耿于懷、斤斤計(jì)較;要以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人;另一方面要寬容自己，對(duì)自己的過(guò)失、挫折、不幸、要想方設(shè)法解決矛盾，擺脫困境，做到自我解脫、自我安慰、自我拯救。
克服消極情緒的方法2
克制法
認(rèn)識(shí)消極情緒的危害，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，加強(qiáng)修養(yǎng)，培養(yǎng)自制力，運(yùn)用理智和意志的力量加以控制。要寬宏大量，要把事情看得淡一些，不要鉆牛角尖。
寄托法
離退休之后，飽食終日，無(wú)所事事，便容易產(chǎn)生失落感、孤獨(dú)感、憂郁感。這時(shí)應(yīng)當(dāng)尋找精神寄托，培養(yǎng)一些愛(ài)好，做些力所能及的工作，發(fā)揮余熱，再做貢獻(xiàn)。做到“有事心方健”、“有為則常樂(lè)”。
情趣法
想方設(shè)法使生活過(guò)得色彩斑斕、興趣盎然、充滿(mǎn)生機(jī)、富于情趣。如培植花草，持竿垂釣、吟詩(shī)作畫(huà)、潑墨揮毫、撫琴弄弦、讀書(shū)看報(bào)等等�？砷_(kāi)闊眼界、陶醉情操、爽心悅目、消除煩惱。
升華法
把消極情緒化為動(dòng)力，變壞事為好事，爭(zhēng)取事業(yè)有成。人們對(duì)待挫折和不幸有兩種態(tài)度：一是悲觀失望、灰心喪氣、懊悔嘆息、消沉下去;一是找出受挫折的原因，取得經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，化悲痛為力量，做生活中的強(qiáng)者 ，繼續(xù)拼搏，爭(zhēng)得優(yōu)異成績(jī)。
幽默法
幽默是一種優(yōu)美的、健康的品質(zhì)。具有幽默感的人，可以從容自如面對(duì)不愉快的事，使不良情緒得到調(diào)節(jié)，如通過(guò)幽默的`說(shuō)笑，通過(guò)對(duì)相聲、喜劇、幽默故事的欣賞，能使人感到全身輕松，心情舒暢。
讓步法
當(dāng)遇到挫折、煩惱和不愉快之事，且矛盾無(wú)法解決時(shí)，不妨做些適當(dāng)讓步，退一步天寬地廣，讓三分海闊天空;適度讓步可使自己在心理上解脫，減輕精神壓力和精神負(fù)擔(dān)。
遺忘法
已經(jīng)過(guò)去的事，特別是不愉快的事，不要老去想、去回憶，應(yīng)當(dāng)做到“言完事過(guò)如云散，何必三思繞心纏?”要學(xué)會(huì)控制自己的思維活動(dòng)，努力強(qiáng)迫自己少想或不想那些煩惱之事，直至把它遺忘掉。
克服消極情緒的方法還有：童趣法、尋樂(lè)法、寬心法、安慰法、理解法、順應(yīng)法、修心法等等。各人可根據(jù)自己的情況，選擇使用。
克服消極情緒的方法3
1.在心里有事情的時(shí)候，或者是悲傷絕望的時(shí)候，一定不要憋在心里，可以和身邊的親人朋友說(shuō)出來(lái)，也可以大聲的哭出來(lái)，在哭出之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心里會(huì)舒服很多。
2.在情緒消沉的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)牡酵饷婵匆幌峦饷婷利惖娘L(fēng)景。
3.可以到外面大聲的唱歌。
克服消極情緒的方法4
一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽(yáng)。著名精神病專(zhuān)家繆勒指出，陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來(lái)。
五、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì)好多了。
六、聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對(duì)路”的音樂(lè)。
七、賞花草�；ú莸念伾蜌馕�，有調(diào)解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情便會(huì)被“快活化”。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱(chēng)，然后拼命擊打。過(guò)后，人不再憋悶，心情自然 就 會(huì)好起來(lái) 。
十、洗淋 浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安 神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過(guò)后定會(huì)一身輕松。
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