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中高考之后心理調(diào)節(jié)如何調(diào)節(jié)？
中高考之后，別忘心理調(diào)節(jié)
◎ 狂歡放縱心理
對于很多考生來說，中高考結(jié)束就意味著“解放”了，覺得應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來，許多家長也由考前的“嚴管”變?yōu)?ldquo;不管”。因此，中高考一結(jié)束就“放縱”自己，開始無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至有些考生還會酗酒，生活規(guī)律全被打破，傷神又傷身。
對此，家長要合理引導(dǎo)考生的放松安排，不能“不管”，更不能“放縱”，要把握好“度”，要合理參與其中，既要給予孩子一定的空間，同時也要安排一些家庭活動，即時了解他們的心理動態(tài)，給予必要的心理支持。
◎ 郁悶抑郁心理
處于抑郁狀態(tài)的考生，主要的表現(xiàn)是吃不好、睡不好、情緒低落、高興不起來，有些還伴隨唉聲嘆氣、自怨自責(zé)、哭泣。有的人甚至性格上會突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人交流中情緒容易一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
中高考只是檢驗個人某些方面的能力，不是所有能力的體現(xiàn)。考生不要太在意別人的看法。要學(xué)會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友保持溝通。適度的自我內(nèi)心暴露是宣泄負面情緒的好方法。萬一考得不好，也要保持冷靜的頭腦和穩(wěn)定的情緒，可根據(jù)個人的能力、特長、興趣愛好及家庭情況，做今后的打算。
◎ 煎熬焦慮心理
考后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響是相當(dāng)大的，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。中高考過后，家長應(yīng)該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時間，做一個好的傾聽者，幫助孩子分析所要面對的結(jié)果。當(dāng)然，首先父母對于中高考的結(jié)果就要有一個良好的心態(tài)，一個不能接受考試失利的父母，同樣很難讓孩子去客觀面對中高考的結(jié)果。
中高考只是人生大考中的一場小考試，出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著垂頭喪氣，應(yīng)重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。同時，家長也要合理看待考試結(jié)果，只要孩子努力了，不管考試結(jié)果如何，都要無條件地接受現(xiàn)實。
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