處理憤怒的錯誤方式

時間：2020-08-29 13:29:07 心理學與生活我要投稿

處理憤怒的錯誤方式

　　憤怒乃是一種不良情緒，憤怒的人可能會做出一些傷害他人的事情來。因此，心理健康專家建議人們在有憤怒情緒時，要用正確的方法來處理。但生活中很多人卻用了錯誤的方式處理憤怒，下面就盤點一下這些處理憤怒的錯誤方式。

處理憤怒的錯誤方式

　　憤怒，不僅僅指當愿望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現象以及他人遭遇甚至與自己無關事項的極度反感;后者多發于社會性動物群體之中，成語如“義憤填膺”。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯系著的。

　　憤怒在人的成長過程中出現較早。據認為，出生3個月的嬰兒就有憤怒的表現。限制嬰兒探索外界環境能引起憤怒，例如，約束嬰兒身體的活動，強制嬰兒睡覺,限制他的活動范圍，不給他玩弄玩具等，均可引起他的憤怒。當幼兒的目的性行動受到阻撓或威脅時，就能喚起憤怒情緒。幼兒憤怒的表現形式有哭、手足舞動等。隨著年齡的增長，由于愿望不能達到或與同伴爭吵，也常引起憤怒。在成人身上，憤怒依賴于人已形成的道德準則，常屬于道德感的范疇。憤怒有程度的不同，從輕微不滿、怒、激憤到大怒等。憤怒的強度和表現與人的修養有密切關系。

　　憤怒是一種消極的感覺狀態，一般包括敵對的思想、生理反應和適應不良的`行為。它的發生通常因為另一人被認為有不敬、貶低、威脅或疏忽等不必要的行動。憤怒的思維，可涉及若干風格，“我的老板在同事面前批評我，真是可氣，他不應該這么不尊重我!”或“那女人在我前面，卻開那么慢，她不應該被允許在高速公路上開車!”憤怒激發我們進行報復。數據表明，約25%的憤怒事件涉及報復的念頭，如“我要我的老板付出代價，散布有關他的謠言”，或“我只是想撞她的車，讓她呆在她該在的地方”。有趣的是，引發憤怒的對象很可能是我們喜歡或愛的人，如子女，配偶和親密的朋友。

　　處理憤怒的錯誤方式。

　　1、誤會別人

　　解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什么。

　　2、明明生氣卻又刻意壓抑

　　解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

　　3、認為自己是對的

　　解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

　　4、遷怒于別人

　　解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。

　　5、出現沖動行為

　　解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然后問自己真正的感覺是什么。

　　生氣嚴格來說并不是一件不好的事情，這屬于人類正常的情緒反應。但生氣需要大家學會將憤怒轉化為其他的有利情緒，不要受到任何負面情緒的影響。在自己極度憤怒的時候，不妨試著轉移自己的注意力，不該想的不要想，這樣或許會讓情緒穩定下來。