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  • 為什么睡覺的時候偶爾會抽搐一下?

    時間:2020-09-19 09:42:04 心理學與生活 我要投稿

    為什么睡覺的時候偶爾會抽搐一下?

      睡覺的時候,身體有時候會發(fā)生抽搐,究竟是何原由?

      那不禁要問,二三十歲的人睡覺的時候抽搐,也是在長個兒?很顯然,長個兒這個說法只是一個玩笑。除了長個兒的說法之外,另外有一種危言聳聽的說法。說睡覺抽搐是身體機能不好的表現(xiàn),大腦以為身體快要掛掉了,發(fā)送一個脈沖提醒身體醒一醒,不要永遠睡過去了。

      如果睡覺時抽搐的強度和頻率太高那是有問題的,即所謂的劇烈睡眠抽搐(Chokroverty,Bhat, & Gupta,2013)),這不屬于本文要討論的范疇。一般來說,睡覺時輕微的抽搐是比較常見的,是健康的小孩兒和成年人都會有的現(xiàn)象。但是,這也并不意味著這就一定是非常正常的,事實上,根據(jù)醫(yī)學領(lǐng)域的一些文獻來看,睡眠時抽搐一直是一個很有爭議的問題。在著名的國際睡眠障礙分類(internationalclassification of sleep disorders,ICSD)的不同版本,對這個問題的看法并不一致。比如ICSD早期的版本中(比如2001年版),睡眠抽搐被認為是一種睡眠障礙,但是在ICSD后來的版本中,否認了早期的說法,而是認為睡眠抽搐,與說夢話一樣,是介于正常睡眠和異常睡眠之間的一種現(xiàn)象(AmericanAcademy of Sleep Medicine,2005)。總之,說白了就是,這個其實沒什么大不了的.。因此,不論是家長、伴侶,看到孩子、妻子/老公出現(xiàn)這種情況大可不必驚慌,更無須焦慮和懷疑是不是有什么病(Weiss,2013)。

      在睡覺的時候偶爾會抽搐,學名叫做睡眠抽動(英文是Hypnicjerks,翻譯不一定準確),是一種生理性的,沒有周期和規(guī)律的,肌陣攣性身體抽搐(可以是腳啊,手指啊,頭啊,一般時間短語1秒),常常發(fā)生在快要睡著的時候(AmericanAcademy of Sleep Medicine, 2005)。也正因為常常發(fā)生在剛要睡著的時候,這個現(xiàn)象在英文里面也被叫做SleepStarts(開始入睡)。如果某人睡覺時在抽抽,那多半就是他/她正在進入夢鄉(xiāng),或者進入一個睡眠階段。如果這個時候你把TA喚醒,TA多半會說正在做夢或者有某種幻覺。從生理癥狀來說,這個時候往往伴隨著短暫的心跳加速(transienttachycardia),呼吸急促(tachypnea)等等。簡而言之,第一,睡眠抽動是一種開始入睡的一種較為正常的現(xiàn)象。

      從總體上來說,大概70%左右的成年人都有睡眠抽搐的現(xiàn)象(Montagna,2004)。對于小孩子來說,這個比例就更高了,所以也可見這也實在是不算什么不正常。

      之所以說這個現(xiàn)象介于正常和異常睡眠之間的一種現(xiàn)象,其中部分原因是因為不同的人在這個現(xiàn)象上是有較大差異的。有些人就是喜歡抽,有些人則抽得少。哪些容易讓一個人抽呢?疲勞、情緒壓力、睡眠剝奪(或者缺少睡眠的人)、劇烈運動、強烈的刺激(如咖啡和尼古丁)。從這里也可以看出,往往是有點啥小問題才更容易抽的。所以,對于那些經(jīng)常抽的人,如果你發(fā)現(xiàn)了,要多關(guān)注關(guān)注,雖然沒有什么大問題,但是是不是壓力太大?情緒起伏很大?太累了?等等。

      那這個睡覺抽搐有什么用呢?到底為什么要抽一下?除了上面講的一些(如正在做夢,入睡開始的一種身體自動反應)之外,還很難有特別科學和權(quán)威的解釋,就像人為什么要做夢和說夢話一樣。有的說法是入睡抽搐與人的學習和記憶有關(guān)系(就像睡眠本身的作用一樣)。入睡抽搐本質(zhì)上是一種自動的神經(jīng)活動,這種自發(fā)的神經(jīng)活動可能與記憶的整合和鞏固有關(guān)系(Whitehurstet al., 2016,值得注意的是,這篇文獻當中并沒有直接提到睡眠抽搐,當中的自主神經(jīng)活動是用心率變異性來測的,而不是入睡抽搐)。我們每天要接收很多信息,當身體抽抽的時候,可能正在努力的整合那些記憶的碎片,連成一個完整的故事,讓自己產(chǎn)生了畫面,激動了心情。

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