負面情緒怎么辦

時間：2020-10-01 08:46:29 心理學與生活我要投稿

負面情緒怎么辦

　　當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。如果我們通過修煉，將負面的情緒轉(zhuǎn)化為正面的力量而成長，則對我們身心健康都會有很大幫助。以下是YJBYS小編整理的關于負面情緒的內(nèi)容，歡迎閱讀!

　　負面情緒怎么辦

　　情緒波動不是病

　　焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等，只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài)，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。如果通過下邊三個維度判斷，有抑郁癥傾向就應該引起注意了，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　第一維度——癥狀：開始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心癥狀之一，再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達到標準了。

　　第二維度——時間：如果情緒一個星期還不見好轉(zhuǎn)，甚至抑郁持續(xù)兩個星期。

　　第三個維度——嚴重程度：焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重，但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。

　　看心理醫(yī)生不意味著就是得了心理疾病，只要存在上述三個維度，對你構(gòu)成困擾，就建議看心理醫(yī)生。

　　相關閱讀：

　　10種負面情緒的正面價值

　　1、生氣

　　一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們作出反應并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。

　　它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應。

　　生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。

　　2、悲傷

　　一種能促進深沉思考的反應，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

　　3、后悔

　　找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內(nèi)心價值觀的排序。

　　4、左右為難

　　說明內(nèi)心價值觀的排序尚未清晰明確。

　　5、恐懼

　　一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的.靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應，并在必要條件下選擇避開。

　　6、無可奈何

　　已知的辦法全不適用，需要創(chuàng)新與突破思考。

　　7、內(nèi)疚

　　這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其他的方式評估與價值有關的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行為選擇范圍。現(xiàn)在我們明白了這個道理，我們就能用更富有建設性的評估方法來取代內(nèi)疚。

　　8、緊張

　　太好了!讓我們有額外的能量去保證成功。

　　9、害怕

　　不甘愿付出本來自己認為需要自己付出，或者覺得付出的大過得到的。它促使我們對所期望的東西重新進行評價及對實現(xiàn)期望采取的方法進行重新調(diào)整。

　　10、慚愧

　　一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要采取一個行動的部分。

【負面情緒怎么辦】相關文章：