善良可預防疾病善良讓身心受益

時間：2020-10-01 16:50:07 心理學與生活我要投稿

善良可預防疾病善良讓身心受益

　　古人語“人善被人欺，馬善被人騎”，善良的人容易吃虧。其實善良不僅是我們的優良品質的體現，它還可以幫助我們預防疾病，讓身心受益。接下來讓YJBYS小編帶領大家一起來閱讀以下關于善良的文章吧!

善良可預防疾病善良讓身心受益

　　善良可預防疾病善良讓身心受益

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”、“飯后百步走，能活九十九”、“一天一蘋果，疾病遠離我”等流傳已久的防病良方廣為人們所熟知。但其實，心理上也有這種神奇的防病“藥方”。最近，美國一項研究顯示，心存善良能提升機體的抗病能力，其在減少心臟病發作風險方面的效果堪比阿司匹林。

　　美國作家馬克·吐溫把善良稱作一種世界通用的語言，它可以使盲人“看得到”、失聰的人“聽得到”。美國斯坦福大學慈悲心與利他主義研究教育中心(CCARE)發布的這項研究結果，更讓我們看到了善良對人體健康的諸多益處。

　　該研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等;在流感季節，善良還可以將人們患感冒的風險降低16%。另外，如果醫生對病人心存友善，付出關愛，病人會更愿意聽醫生的話，康復得也就更快，住院時間會大大縮短。

　　不僅如此，善良對每個人乃至整個社會的影響都很深遠。

　　善良的人更長壽。那些長壽明星身上都有一個共同點，那就是“善良”。美國多項追蹤調查顯示，善惡影響人的壽命，樂意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽他們傾訴的人，比只顧自己或只想“占便宜”的人更長壽，前者的死亡風險比后者低60%;而心懷惡意、損人利己的人，死亡風險高1.5～2倍。這是因為善良的人會把時間用在運動等快樂的事情上，不會因算計他人而費心、傷神、自責。

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　　由著性子吃

　　壞習慣

　　光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。由著性子吃：

　　1、會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關;

　　2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險;

　　3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

　　對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

　　夜晚不睡覺

　　壞習慣

　　英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的`重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

　　對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。

　　坐下不想動

　　壞習慣

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　對策：工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　老喝滾燙水

　　壞習慣

　　很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

　　對策：以后食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食。

　　愛鉆牛角尖

　　壞習慣

　　生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處于高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

　　對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。

　　吃發霉食物

　　壞習慣

　　花生、大豆、米、面粉等發霉后可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。