<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 不要被情緒左右

    時間:2022-06-20 16:29:16 心理學與生活 我要投稿
    • 相關推薦

    不要被情緒左右

      總是樂觀的人不是沒有憂愁,而是學會自己不被情緒所左右,下面不要被情緒左右是小編為大家帶來的,歡迎大家閱讀。

      無可否認,我們生活在一個比前輩們更美好的時代,但與此同時,我們也需要為擁有的物質生活付出高昂的代價:超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應酬等等,平時大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節奏、重壓力的現代生活中,各種生理、心理問題也隨之相伴產生,現代人常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑郁,嚴重的甚至覺得生活無味、生命無意義。

      那可以如何管理好自己的情緒呢?

      之所以用“管理”,是為了避免走入“壓抑”的誤區:有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒,習慣以“意志力”硬壓抑下去,以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此,情緒的能量不去處理,它就會累積、轉化,并常常在你意想不到的狀態下爆發出來。因此情緒管理并不是一味地壓抑,而更需要疏導與化解。

      管理情緒的第一步,我們需要去覺察自己當下的情緒并承認它、接納它。

      任何的情緒,都是我們人性的一部分,都應該真實呈現、坦然面對。舉個簡單的例子:當小男孩難過哭泣時,大人常常說的話是:男孩子要勇敢,不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著這樣的概念,小男孩長大成人后,自然會竭力回避、壓抑難過的情緒,可是現實生活中種種大事小事都可能引發傷心、難過的感覺,既然男人不應該落淚,那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。

      情緒管理的第二步是去了解自己的情緒從何而來。

      先簡單介紹心理學上的“ABC”理論。“A”代表某個事件;“C”代表情緒。我們往往以為是“A”導致了“C”,比如“你這句話(A)讓我很生氣(C)。”但是不妨仔細想想,既然同樣的“A”對于不同的人并不會導致同樣的“C”,由此可見真正讓我們產生情緒的另有一個介質“B”,即我們每個人對該事件的解讀、看法,它與我們一路走來所積累的經驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然了解了其中的關鍵點在于自己的“B”,那不妨去探尋讓自己產生如此強烈情緒的“B”是否合理?如果過于片面、極端,適當地調整一下“B”,自己的“C”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知,如果“B”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”,那接下去的加班時間一定很郁悶;如果“B”是“看來老板還是離不開我”,那就會忙并小小得意著。所以說,面對同樣的問題,生氣或者微笑,完全由您自己選擇。

      情緒管理的第三步是嘗試著以適當的方式來表達情緒,這既可以緩解自身的壓力,又可以拉近與周圍人之間的心理距離。

      比如面對工作上的巨大壓力,與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥屬下的不得力來發泄,不如真實表達“這項工程那么復雜,而給到我們的時間又很有限,確實有相當難度,我感到很焦慮,也有點擔心,幸好有你們這些有經驗的下屬幫忙,讓我心里踏實不少。”想來下屬聽到上級如此誠懇、真實的分享,感覺會舒服很多,會愿意更努力地承擔起自己的那部分責任。

      情緒管理的第四步,疏導、緩解內心積累的令自己不舒服的情緒。

      方法很多,找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個“出來”:說出來;寫出來;畫出來;唱/喊出來。也可以通過鍛煉如健身,跑步、打球,舞蹈等,想象著壞情緒像球一樣被打出去,或者隨著汗水揮灑出去,會給人一種痛快的感覺。此外,還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點香熏等等。

      總之,我們是情緒的主人,只要我們愿意去面對原本就屬于我們自己的各種情緒,就有能力去管理它們,而非為情緒所控制。

    【不要被情緒左右】相關文章:

    不要被父母給的負疚感“綁架”08-26

    職場:不要被職銜所束縛08-18

    不寫作業的檢討書左右簡單 檢討書關于不寫作業的08-06

    要被這些冷笑話給冷倒了02-08

    不要被老板畫的餅所迷惑08-04

    創業者不要被資本雇傭05-14

    不要被面試標準答案套牢07-31

    破格錄取 不要被美麗的謊言蒙蔽08-18

    面試中不要被標準答案套牢07-31

    情緒的說說03-21

    主站蜘蛛池模板: 四虎成人精品国产永久免费无码| 久久亚洲精品成人av无码网站| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 国产精品伦一区二区三级视频| 国产亚洲美女精品久久久| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 美女岳肉太深了使劲国产精品亚洲专一区二区三区| 日韩精品专区在线影院重磅| 国内精品免费久久影院| 国内精品免费在线观看| 中文字幕无码久久精品青草| 国产精品爽爽ⅴa在线观看| 国产精品电影在线观看| 无码人妻精品一区二区三区99仓本 | 黑人无码精品又粗又大又长 | 日本内射精品一区二区视频| 欧美亚洲综合免费精品高清在线观看 | 91精品国产91久久久久久青草| 久久久精品人妻一区二区三区四| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久 | 亚洲精品夜夜夜妓女网| 久久久久久极精品久久久| 国产高清在线精品一区二区三区| 国产亚洲精品xxx| 97精品伊人久久大香线蕉app| 乱精品一区字幕二区| 日本Aⅴ大伊香蕉精品视频| 国产色婷婷精品综合在线| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 欧美日激情日韩精品| 久久91精品国产91久久户| 97精品国产手机| 99国产精品久久| 国产精品福利在线播放| 500av大全导航精品| 69久久精品无码一区二区| 国产精品无码无需播放器| 国产精品无码无在线观看| 国产精品igao视频网| 岛国精品一区免费视频在线观看| 国产午夜无码精品免费看|