如何正確控制恐懼情緒
很多人內(nèi)心充滿恐懼，在遇到一些特殊情境時，害怕的情緒超出正常范圍，使自己感受到害怕，使自己的行為受到限制，甚至影響了正常的生活、學習和工作，必須加以克服，從而移出自身發(fā)展的障礙。接下來小編整理了如何正確控制恐懼情緒，希望大家喜歡！
明白恐懼是人的一種正常情緒，它是在人們的安全受到威脅時的本能反應，是人的自我保護機制，在危險來臨時，可以幫助人們意識到危險，從而采取正當?shù)膽獙Υ胧缈焖偎偬优堋?/p>
當人們感到恐懼時，要觀察自己的恐懼情緒與外界的危險情境是否匹配，如果是七分的危險，就應該有七分的恐懼，不能有十分的恐懼，也不能只有三分的恐懼，所以恐懼情緒要合理。
觀察自己當恐懼發(fā)生時，身體上的'反應，如面部表情，血流速度，心跳速度等；了解恐懼情緒的信號功能，它是在向你和周圍環(huán)境釋放一種危險信號，以得到你和他人的關注，便于脫離危險。
體會身體上的這種感覺作為一種密碼語言，它是想表達什么？做到什么程度，這種情緒才能停下來？重新面臨那個讓你害怕的場景，你想對自己說什么？最后放掉這種情緒，回到自然狀態(tài)。
情緒的三大處理類別
在情緒的處理上，我們可以把情緒分為三大類。分別是：可控型、不可控型，壓抑型。
①可控型
可控型，即情緒可以控制，且容易被轉化、化解。即使被別人批評、謾罵、指責、冤枉、排擠，也不會生氣，還是很和顏悅色，好聲好氣的說話。不是因為他們?nèi)棠妥×似猓刂谱×饲榫w，而是情緒被他們輕松化解了。
②不可控型
情緒不可被控制，也不可被化解，就會直接發(fā)泄出來。表現(xiàn)為發(fā)火、發(fā)飆、爆粗話，或做出一些傷害自己和他人的行為。
③壓抑型
情緒可以被控制，但一時化解不了，會被壓抑到內(nèi)心中。在一定的時間，一定的情境會全面爆發(fā)出來。壓抑的情緒等于埋下了一顆定時炸彈，你搞不清楚什么時候會炸掉。
由此可見，轉化和化解我們的情緒，宣泄壓抑的情緒就變得尤為重要。
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