如何讓自己保持冷靜

時間：2022-03-07 15:20:19 心理學與生活我要投稿

如何讓自己保持冷靜

　　無論何時都保持冷靜客觀，會給人莫大的優勢。接下來小編整理了如何讓自己保持冷靜，希望大家喜歡！

　　如何讓自己保持冷靜篇1

　　1、從一數到十

　　這是保持冷靜的經典方法。只要不是緊急情況，在火冒三丈時，你都可以停下語言和行動，在心里從一到十慢慢數數。如果數到10還不能緩解，那就繼續往下數，直到情緒平復為止。

　　2、深呼吸

　　人在沮喪時通常會屏住呼吸或呼吸急促，這么做極不利于情緒的發泄。深長且慢的腹式呼吸能讓更多的新鮮空氣進入身體，給大腦和心臟輸送氧氣，起到緩解情緒的作用。

　　3、避免觸發因素

　　如果你知道繁忙的'交通、擁堵的車流會令自己抓狂，那就有意識地錯峰出行；如果你討厭在超市排長隊，可以選擇網上購物。總而言之，在可以選擇的情況下，避開那些會讓你心煩的人和事。

　　4、受傷了要表達

　　若別人的語言或行為傷害到了自己，不要沖動地反擊，也不要憋在心里。可以向對方表達自己的感受，如“你說的話讓我挺難受的，請不要再這么說”。

　　5、減少過度糾結

　　人的一生只有兩件大事，那就是生死。其他事情，也許近期看很重要，但放到人生長河上看就不值一提。遇到煩惱時，想想生命的長度和寬度，內心就能釋懷很多。

　　6、先對自己說

　　生氣時，把想脫口而出的氣話先對自己說一遍，想象一下對方聽后會有什么感受，也許你就說不出口了。多站在別人的角度想，能有效防止雙方情緒失控。

　　讓它去

　　這看似說起來容易，做起來難，但這確實是學習如何在工作中保持冷靜的一個重要環節。你可能覺得自己已經無路可退了，因為你花了絕大部分時間于工作中，這就是為什么一些小事情對你來說就會很困擾。嘗試從長遠角度考慮，這些問題真的會一直影響你嗎？這樣一來你就會發現，其實它們并不重要，所以讓它去吧！

　　寫日記

　　這可是真的有幫助！每當有人或者有事煩擾你時，把它記下來。這樣一來首先你將心中的煩悶和不快盡數傾訴出來了，心情就會平復許多。其實，當你回頭看它時，就會明白，有時是因為情緒導致自己反應過度，那么接下來你就會學會好好控制自己的情緒。

　　找個人傾訴

　　不要生悶氣！生氣不僅傷身，而且也解決不了任何問題。就像寫日記一樣，將自己所有苦惱找個人傾訴出來，你會感覺好很多。另外，對方也可能會給你提供一些很客觀的意見讓你回復平常心。你會驚奇地發現，這也是讓你更好地度過挫折的一個好方法。

　　找出問題根源

　　當一個人安靜下來時，好好找出問題的根源到底在哪。你覺得自己的價值被低估了？你的老板很差勁？等等，一旦你找出了根源所在，那么就能專注地解決問題了。

　　跳出來

　　如果以上對你都沒有什么幫助，也許真正的問題是你根本不喜歡這份工作，你不能從這份工作中收獲到任何快樂，那么這份工作是不適合自己的。既然這樣，何不跳出來呢？

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