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心理學(xué)書籍《工具》
本書由兩位資歷合計(jì)超過60年的哈佛心理學(xué)專家巴里和菲爾合作完成，與其他通俗心理學(xué)讀物的最大不同在于，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。
工具
作者: 菲爾•施圖茨, 巴里•米歇爾斯
ISBN: 9787550209572
品牌: 北京磨鐵心理
編輯推薦
2012年心理學(xué)暢銷颶風(fēng)《工具》，來到中國(guó)。
倫敦書展最貴圖書，2012年全球36個(gè)國(guó)家同步上市。
哈佛大學(xué)、紐約大學(xué)權(quán)威心理學(xué)專家60年探索成果，即刻破解正在攻擊我們的負(fù)面想法。
《秘密》不能解決的問題用《工具》。它讓全世界的人獲得了對(duì)抗艱難生活的勇氣和方法�！冻霭嫒酥芸飞踔翑嘌裕骸豆ぞ摺穼⑹巧硇男扌谢騽�(lì)志書出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。
內(nèi)容推薦
本書由兩位資歷合計(jì)超過60年的哈佛心理學(xué)專家巴里和菲爾合作完成，與其他通俗心理學(xué)讀物的最大不同在于，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。
書中講述了解決問題的五大工具，比如將逃避痛苦的渴望轉(zhuǎn)變?yōu)槊鎸?duì)痛苦的渴望;將焦慮不安轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)自我的肯定;有效地控制負(fù)面情緒;培養(yǎng)長(zhǎng)久的意志力等。如果你有逃避的習(xí)慣，如果你想控制上癮和沖動(dòng)的行為，如果你想學(xué)習(xí)如何在怒火中燒時(shí)冷靜地為自己爭(zhēng)取權(quán)益，如果你的負(fù)面想法已經(jīng)阻止你前行……那面你需要《工具》。
這些工具曾幫一個(gè)連劇本都寫不完的人獲得奧斯卡獎(jiǎng);幫一些不入流的演員變成大明星;把很多內(nèi)向自卑的人變成了社交達(dá)人;讓那些想成功，但總是遭受羞辱的人找到了對(duì)的路徑;并讓無數(shù)感情不順的人找到了真愛……它讓全世界的人獲得了對(duì)抗艱難生活的勇氣和方法。《出版人周刊》甚至斷言：《工具》將是身心修行或勵(lì)志書出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。
作者簡(jiǎn)介
(美)菲爾·施圖茨(Phil Stutz)畢業(yè)于紐約市立學(xué)院，然后在紐約大學(xué)取得醫(yī)學(xué)學(xué)位。曾在紐約的賴克斯島監(jiān)獄擔(dān)任精神科醫(yī)師，接著在紐約開設(shè)私人診所。1982年，將診所遷到洛杉磯。
(美)巴里·米歇爾斯(Barry Michels)畢業(yè)于哈佛大學(xué)，然后在加州大學(xué)伯克利分校取得法律學(xué)位，在南加州大學(xué)取得社工碩士學(xué)位。1986年起，在洛杉磯開設(shè)心理治療診所。
目錄
第一章 解決人生問題的新方式出現(xiàn)了
這些工具將徹底改變你看待自己的人生和問題的方式，
問題不會(huì)再把你嚇跑或壓垮，
你不會(huì)問：“針對(duì)這個(gè)問題，我能做些什么?”
而是學(xué)會(huì)提出一個(gè)非常不一樣的問題：
“我可以運(yùn)用哪項(xiàng)工具來解決它?”
第二章 工具一：逆轉(zhuǎn)渴望
更高驅(qū)力：向前進(jìn)的驅(qū)力
將“逃避痛苦的渴望”逆轉(zhuǎn)為“面對(duì)痛苦的渴望”。
使用這項(xiàng)工具的信號(hào)：
1. 你必須去做某件讓你不舒服、讓你覺得恐懼或想抗拒的事情時(shí)。
2. 你“想到”要去做某件痛苦或困難的事情時(shí)。
第三章 工具二：主動(dòng)聯(lián)結(jié)的愛
更高驅(qū)力：滿溢的愛
訓(xùn)練你接受萬物的本然面貌，不再心懷怨懟，覺得人生不公平。
使用這項(xiàng)工具的信號(hào)：
1. 當(dāng)有人做了某件激怒你的事情時(shí)。
2. 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在重溫過去遭受的不公平待遇時(shí)。
3. 當(dāng)你準(zhǔn)備去面對(duì)一個(gè)很難相處的人時(shí)。
第四章 工具三：內(nèi)在權(quán)威
更高驅(qū)力：自我表達(dá)的力量
讓你克服困擾你一輩子的不安，找回自我表達(dá)的力量。
使用這項(xiàng)工具的信號(hào)：
1. 當(dāng)你感受到“表現(xiàn)焦慮”時(shí)。這種焦慮可能會(huì)被社交活動(dòng)，與人對(duì)立的局面，在公共場(chǎng)合發(fā)言等事件觸發(fā)。
2. 在事件開始之前，以及在事件進(jìn)行當(dāng)中使用這項(xiàng)工具。
3. 當(dāng)你預(yù)想即將發(fā)生的事件，而感到憂心忡忡時(shí)。
第五章 工具四：感恩之流
更高驅(qū)力：感恩
讓你擊退任何失控的憂慮，以及攻擊你的負(fù)面想法。
使用這項(xiàng)工具的信號(hào)：
1. 每當(dāng)你被負(fù)面想法攻擊時(shí)。
2. 每當(dāng)你思緒亂飄時(shí)，例如等待對(duì)方接電話，塞車，或在市場(chǎng)排隊(duì)的時(shí)候。
3. 你甚至可以讓這項(xiàng)工具成為你每日行程的一部分，把特定時(shí)間(起床、睡覺、用餐時(shí)間)當(dāng)成信號(hào)。
第六章 工具五：危機(jī)
更高驅(qū)力：意志力
讓你產(chǎn)生非使用前四項(xiàng)工具不可的意志力，而不會(huì)中途放棄。
使用這項(xiàng)工具的信號(hào)：
1. 當(dāng)你知道你需要一項(xiàng)工具，但不知為何就是無法讓自己去使用任何一項(xiàng)工具時(shí)。
2. 當(dāng)你覺得自己已經(jīng)成長(zhǎng)到不需要書里提到的這些工具時(shí)。
第七章 對(duì)更高驅(qū)力的信心
所有人都是在一個(gè)靈性體系內(nèi)運(yùn)作。
在其中，我們生命里的每一個(gè)事件之所以發(fā)生，
都是為了訓(xùn)練我們使用更高驅(qū)力。
第八章 運(yùn)用五大工具改變社會(huì)
每當(dāng)你使用工具，喚來更高驅(qū)力以面對(duì)自己的問題時(shí)，
你也讓整個(gè)社會(huì)都能取用這些力量。
這些工具讓你參與了一場(chǎng)寧靜革命——創(chuàng)造者的革命。
只有創(chuàng)造者可以符合“改變自己的同時(shí)，也改變社會(huì)”這樣的進(jìn)化需求
在線試讀部分章節(jié)
改變行為模式的五大工具
菲爾和我加起來總共有六十年的心理治療經(jīng)驗(yàn)，從執(zhí)業(yè)多年的經(jīng)驗(yàn)中，我們發(fā)現(xiàn)了人們?yōu)楹螣o法過自己想要的生活的四個(gè)根本問題。你可以從生活中得到多少幸福和滿足感，取決于你從這些問題中解脫出來的程度。接下來的四章里，每一章都各自處理其中一個(gè)問題，也提供了解決這個(gè)問題最有效的工具。我們會(huì)解釋每種工具如何讓你聯(lián)結(jié)到某一股更高驅(qū)力，也會(huì)說明那種驅(qū)力如何解決你的問題。
為了讓讀者更清楚明了，我們?cè)诿恳徽绿峁┝烁黜?xiàng)工具的“其他用途”，你或許會(huì)在當(dāng)中找到至少一個(gè)可以運(yùn)用到自己的生活里。我們發(fā)現(xiàn)，這些工具喚起的四種更高驅(qū)力是想要過充實(shí)生活的基本所需，因此，比起著重在你的問題以何種形式呈現(xiàn)，更重要的是，你必須使用工具。
我們對(duì)這本書中的一切充滿信心，因?yàn)檫@些都是通過實(shí)際經(jīng)驗(yàn)開發(fā)出來的，并經(jīng)過測(cè)試。我們之前聽過許多人提出疑問，所以會(huì)在每章的末尾回答最常見的問題。不過，真正的答案在工具中，使用這些工具將讓你體驗(yàn)到更高驅(qū)力的效果。我們發(fā)現(xiàn)，一旦反復(fù)感受到更高驅(qū)力的效果，人們就不再有異議了。
既然重點(diǎn)是讓你使用工具，因此在每章的最后會(huì)有個(gè)摘要，總結(jié)該章所述的問題、工具及操作方法。如果你是認(rèn)真地想要使用工具，就會(huì)一遍又一遍地溫習(xí)這些摘要，好讓自己持續(xù)走在正確的路上。
等到讀完接下來的四章之后，你將學(xué)會(huì)四項(xiàng)讓你活得充實(shí)的工具。你或許認(rèn)為你所需要的就是這些了，但事實(shí)并非如此，因?yàn)榧词惯@些工具有效，大多數(shù)人還是會(huì)停止使用。很難相信吧?不過這是人性中最令人發(fā)狂的一點(diǎn)：我們會(huì)放棄去做那些對(duì)自己助益最大的事。
我們是認(rèn)真地想幫助你改變自己的人生。如果你也這樣想，就必須克服你的抗拒，這是最重要的部分。為了成功，你得了解是什么在阻止你使用工具，而且你需要反擊的方式。第六章會(huì)告訴你如何做到，因?yàn)檫@里提供了第五項(xiàng)工具——在某種程度上，這是最關(guān)鍵的一項(xiàng)，因?yàn)樗艽_保你會(huì)持續(xù)使用其他四項(xiàng)工具。
除此之外，還有一樣?xùn)|西可以確保你不會(huì)放棄使用工具來聯(lián)結(jié)更高驅(qū)力：信念。更高驅(qū)力實(shí)在太神秘了，以至于你偶爾會(huì)懷疑它的存在。至于我嘛，我身上則是流著懷疑的血，因?yàn)槲业母改付际菬o神論者。他們嘲笑“信念”二字，遑論“更高驅(qū)力”這種不能以理性或科學(xué)解釋的東西了。第七章就記錄了我在學(xué)會(huì)相信這些更高驅(qū)力的過程中所經(jīng)歷的掙扎，希望也能幫助你信任這些力量。
相信我，如果我能學(xué)會(huì)保持信念，任何人都可以。
我以為接受更高驅(qū)力的存在已經(jīng)是我必須飛躍的最后一大步，但我錯(cuò)了，菲爾還有一個(gè)瘋狂的想法。他聲稱每次使用某一種工具時(shí)，激發(fā)出來的更高驅(qū)力不只對(duì)自己有利，對(duì)身邊的每一個(gè)人也都有好處。經(jīng)過這些年，這個(gè)想法似乎不那么瘋狂了。我終于相信更高驅(qū)力對(duì)社會(huì)有益，沒有了這些力量，我們甚至無法生存。你不必相信我說的，第八章會(huì)提供一個(gè)方法，讓你親身體驗(yàn)。
我們這個(gè)社會(huì)的健康取決于每一個(gè)人的努力。每當(dāng)我們之中有人取得了更高驅(qū)力，全體都會(huì)受益。這賦予了那些知道如何使用工具的人一份特殊的責(zé)任，他們成為為這個(gè)社會(huì)的其他人帶來更高驅(qū)力的開路先鋒，要建立一個(gè)新社會(huì)，并注入新的活力。
我每天早上起床都會(huì)感謝更高驅(qū)力的存在，它們從未停止以新的方式展現(xiàn)自己。通過這本書，我們要與你分享它們的魔力，也對(duì)你即將踏上的旅程感到興奮。
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