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  • 自我訓練

    時間:2023-01-08 01:21:41 心理學書籍 我要投稿

    自我訓練

      作者簡介:

      Joseph J. Luciani 臨床心理學博士,暢銷書作家,國際知名心理咨詢及治療專家,有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法,是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分別是:

      《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》

      《改變自己:心理健康自我訓練》

    不論你信不信,焦慮和抑郁只不過是個壞習慣而已!讓我們一起改掉這個壞習慣,開始新生活。

    ――Joseph J. Luciani 博士

      自我訓練是一種全新的、開創性的心理療法,其優點是快速而簡便易行,適合應對輕微或中等程度的焦慮癥和抑郁癥。自我訓練與傳統的心理治療方法有顯著的區別,為心理治療領域帶來了清新的空氣。

      ――哈羅德•布盧姆菲爾德 《紐約時報》暢銷書作家

      盡管有時挺難,我們還是要對自己的行為和人生負責,尤其是那些在童年受到情感創傷的人們。本書為那些希望忘記過去、重獲情感健康的人們提供了清晰而簡明的指導和自我康復訓練計劃。

      ――勞拉•施勒辛格 博士 《紐約時報》暢銷書作家

      “當你感到焦慮、抑郁、恐慌、擔心、不安或是出現了強迫癥狀時,《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》一書雖不能告訴你為什么生活變得這么糟,卻能告訴你,你自己能做什么――那就是――在今天,學會珍愛和釋放自己!”

     ――超級名模埃米和電視名人菲爾.阿羅森

      《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》一種全新的、開創性的心理療法

      自我訓練是一種獨特的心理治療方法,凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現下流行的積極思維和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治療的一方面,是不夠的。要想徹底康復,還要做到自我信任:相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信,那還能改變什么呢?而自我訓練會使你恢復自信,從而最終從焦慮和抑郁的生活中走出,重獲新生。

        自我訓練是一種能夠使個人自我激勵、自我訓練的療法,同時,它把所有的問題(焦慮、恐慌以及抑郁等)簡化為兩個問題:不安全感和控制。這就是自我訓練療方與傳統心理療法的不同之處。不安全感會促使你去控制自己不去焦急、緊張、憂心重重,努力做個完美主義者等,而越想控制,就越發現自己根本無法控制,從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得了如何去應對不安全感,一切就變得簡單了,你就知道如何去消滅折磨你內心的痛苦。

      自我訓練的關鍵了解是什么導致了你條件發射式的不安全感(擔心、懷疑、恐懼以及自我否定等),然后你才能知道如何去消滅這些癥狀。自我訓練不僅用一種全新的觀點來解釋心理問題,而且提供了一種行之有效的技巧,使你能擺脫這種強制性的不安全感和痛苦的掙扎,重獲健康。

      《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》不僅適合焦慮癥和抑郁癥治療,而且通過自我訓練可以重新獲得自尊、自信,改變易怒、過度內向以及完美主義的性格。

      內容簡介:

      自我訓練:改變自己,改變生活!

      關于焦慮和抑郁,有一個簡單而又未被人們道明的真相:即這不過是缺乏安全感的習慣罷了――并且,和其他的習慣一樣,這也是可以克服的。

      不論你現在是否正在被焦慮的想法所困擾,還是正在恐慌、抑郁,或是在強迫癥中苦苦掙扎,本書都會告訴你如何改變這些壞習慣,從而改變自己的生活。

      在最新的《自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣》第2版中,你會了解:

      用于自我訓練的最新的“自我交談”的策略可以幫助你恢復健康
      新的、有效的自我訓練建議和激發動力的手段
      最新的自我測試,自我訓練步驟,以及實現你所期待的生活所需要的有效的解決辦法
      生活中戰勝焦慮和抑郁的真實案例

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