身心療愈的旅程：《生命的重建》

時間：2020-10-22 10:42:55 心理學書籍我要投稿

身心療愈的旅程：《生命的重建》

　　人的情緒是由人的思維、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。身心療愈的旅程：《生命的重建》是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　我們可能或多或少都有被過去經驗所束縛的方面，影響了我們的發展步伐。所以，我們要做一個心靈大掃除，

　　拿出一大張紙，給自己充足的時間，打掃我們頭腦里的房間。盡量回想并列出所有別人說過我們的錯誤和缺點、負面信息。

　　他們說過的“你的錯誤”哪些與金錢有關?哪些與你的身體有關?哪些與愛和人際關系有關?哪些與你的創造天賦有關?他們對你說過哪些限制性的和負面的話?

　　現在我們對過去的自己說，過去的這些負面信息，都從我們頭腦中掃除出去。讓我們“忘記過去,努力面前,向著標桿直跑。

　　《生命的重建》

　　《生命的重建》是名副其實的健康觀念世界第一暢銷書，被全世界讀者譽為人類健康的福音書。露易絲·海在書中為我們揭示了疾病背后隱藏的心理模式，從而開辟了重建生命整體的完美道路。

　　第三章問題出自哪里

　　“過去已經無法將我羈絆。”好了，我們已經仔細檢查了一大堆材料，篩查出我們認為是問題的東西�，F在讓我們回到我認為是真正的問題上來。我們感覺我們不夠好，這是因為我們缺乏自我肯定。我認為，如果生活中有任何問題存在，那么就一定有問題的根源存在。所以，讓我們看看這種信念是從哪里來的。

　　我們是如何從一個認為自己完美無缺的柔弱嬰兒，變成了有很多問題、認為自己在某種程度上不可愛、沒有價值的大人。

　　大家想一想，一朵玫瑰花開始是一個弱小的蓓蕾，含苞未放時它嬌嫩可愛，花朵盛開時它美艷可愛，落花片片時它凄艷可愛。它能在不停的變化中一直保持自身的完美，真值得人們深思。

　　我們也和玫瑰花一樣，隨時都在變化中，也應該隨時都很完美，隨時都很可愛，從嬰孩到青少年時期，從中年到老年時期，保持各階段的完美。我們或已各自盡了自己的力量，以有限的知識、有限的覺察力和有限的理解力，來使我們的生命趨向美好。

　　心靈大掃除

　　現在該是我們檢查過去的時候了，看一看那些操縱我們行動的信念吧。

　　有些人發現這個清掃過程非常痛苦，但是我們需要這樣做。在我們把它們清掃出去之前，讓我們看看這些東西都是些什么。

　　如果你想要徹底清理一間房間，你會把房間里的東西一件一件仔細檢查一遍。有些東西是你的心愛之物，你會拂去灰塵將它們擦亮，使之煥發新的容顏。有些東西你認為需要翻新和修理，你會記下來該做哪些工作。有些東西再也沒有用處了，該把它們扔掉了。你可以很平靜地把陳舊的報刊和廢物放進垃圾箱里。清掃房間是不需要生氣的。

　　當我們清理我們的頭腦時也是一樣。不需要因為丟棄一些該丟棄的信條而生氣。扔掉它們就像吃完飯后把桌上的飯粒用抹布擦凈那么簡單。問問自己，你是否丟棄了昨天的垃圾，準備做今天的晚餐?你是否丟棄了昨天的精神垃圾，準備創造明天嶄新的體驗?

　　如果一種思想或信念對你來說不再有用了，那就丟棄它!沒有法律規定如果你曾經相信過什么，你就必須永遠相信。

　　讓我們看看一些限制我們的思想是從哪里來的：

　　限制性觀念：我不夠好。

　　它從哪里來：他的父親反反復復說他很傻。

　　他說他想成功，這樣他的父親會感到驕傲。但是他總是被自卑所困擾，這種自卑產生對自己的怨恨，他所做的只是一個失敗接著一個失敗。他父親持續不斷地為他籌措資金，可是一次又一次，他們都失敗了。他甚至都借不到錢了。他使他的父親不停地付出、付出、再付出。當然，他自己才是最大的`輸家。

　　限制性觀念：愛自己太少。

　　它從哪里來：試圖贏得父親的贊同。

　　她和她的父親都想要同樣的東西。他們父女倆總是意見分歧，總是吵架。她只是想要父親的肯定，可是父親卻總是批評她。她的身體到處都疼，她父親也一樣。她沒有認識到她的疼痛是生氣導致的，而她父親的疼痛也是生氣導致的。

　　限制性觀念：生活中充滿危險。

　　它從哪里來：可怕的父親。

　　有一位客戶認為生活充滿了嚴酷和苛刻。對她來說，笑是一件困難的事。每當她笑的時候，她都會開始擔心有什么“壞事”將要發生。她的身后總是背著告誡：“不要太開心，否則別人會乘機害你。”

　　限制性觀念：我不夠好。

　　它從哪里來：從小被拋棄，被忽視。

　　對他來說，與別人談話非常困難，沉默已經變成他的一種生活方式。他剛剛戒毒、戒酒，他堅信自己很糟糕。我發現他的母親很早就去世了，一個阿姨收養了他。那個阿姨除了命令他之外很少和他說話，他是在沉默中長大的。他在沉默中用餐，日復一日，獨自一個呆在安靜的房間里。他有一個不愛說話的同性戀情人，他們大部分時間都安靜地各做各的事。后來他的情人死了，他又一次形單影只。

　　練習

　　消極觀念

　　我們做的下一個練習是：拿出一大張紙，列出所有你的父母說過的你的錯誤和缺點。你聽到的是什么負面信息?給自己充足的時間，盡量回想所有他們曾數落你的話。這通常需要半小時以上。

　　如果你做完了，就看著這張單子對自己說：“這就是那些思想的來源。”

　　現在，讓我們拿出另外一張紙，再向下深挖一點。在你還是孩子的時候，你還聽到過哪些消極觀念?

　　從親戚那里

　　從老師那里

　　從朋友那里

　　從權威人物那里

　　從你的教會那里

　　留出充足的時間，把它們全都寫下來。注意體會你身體里的感覺。

　　你需要從思想里清除掉的東西，就寫這兩頁紙上。就是這些信念使你感覺“不夠好”。

　　把自己看作一個小孩

　　如果我們帶來一個三歲的小孩，把他放在房間中央，你和我都開始笑話那個小孩，說他是多么傻，說他永遠無法做好任何事情，告訴他應該做這些事情，告訴他不應該做那些事情，看看他把一切搞得多么糟糕。在我們打擊他幾次之后，可能我們得到的結果就是：一個被嚇壞了的孩子，溫順地坐在角落里，或者在那里流淚。孩子可能表現為其中一種方式，但是我們永遠無法知道他的潛能。

　　如果同樣是那個孩子，我們告訴他我們是多么愛他，我們是多么喜歡他的長相，他是多么聰明伶俐，我們喜歡他做事的方式，在他學習的過程中犯了錯誤也沒有關系——不管發生了什么，我們都會在這里幫助他——然后，那個孩子的潛能會爆發出來，超出你的想像!

　　在我們每個人的內心深處都潛藏著一個三歲的孩子。我們用了大部分時間去譏笑自己內心深處的這個孩子。然后我們想不明白為什么生活全都一團糟。

　　如果你有一個經常批評你的朋友，你還愿意接近他嗎?可能你在小時候經常被別人批評，感到特別悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果你現在選擇同樣的方式對待自己，那么悲哀仍將繼續。

　　現在，在我們面前，放著這張我們童年時代聽到的消極觀念的清單。想想你自己認為你有哪些缺點，這些缺點有多少與這張清單上的內容相符?是不是大部分都一樣?很可能是這樣。

　　我們的人生劇本是根據我們的早期觀念寫成的。我們都是好小孩，我們順從地接受了他們的話并且把“他們的話”當成真理。

　　如果只是責怪我們的父母并且把我們的余生繼續當成犧牲品，那是很容易做到的。但是我們不能開這么大的玩笑，這樣做根本不能改變我們的處境。

　　抱怨你的家庭

　　抱怨是使自己繼續沉溺在問題當中的最有效的方法。在抱怨別人的時候，我們放棄了自己的力量。理解這一點之后，我們就能夠甩掉包袱，把握住自己的未來。

　　我們無法改變過去。未來是由我們現在的思想所描畫出來的。我們必須認識到，我們的父母在他們所具備的理解力、經驗和知識的基礎上，已經盡其所能做到最好了。每當我們抱怨其他人時，我們并沒有負起自己的責任。

　　那些對我們產生過負面影響的人，其實也和你一樣驚恐和害怕。他們和你一樣感到無助。他們所能教你的一切都是他們所學到的。

　　你對父母的童年，特別是十歲以前的事，能了解多少?如果還有可能的話，就去問問他們。如果你了解了你父母的童年，你就會更加容易地理解他們的所作所為。理解會為你指明方向。

　　如果你無法知道他們的過去，試著想像一下他們童年的經歷。什么樣的童年會造就那樣的成人?

　　你需要用這些認識使自己自由。你要獲得自由，必須先讓你的父母自由。你只有先寬恕他們，才能寬恕自己。如果你要求他們完美，你就會要求自己完美，那樣你的一生將會很悲慘。

　　選擇我們的父母

　　我們的父母其實是我們自己選擇的。在生命無盡的旅程當中，我們來到這個星球，選擇做人，選擇自己的性別、膚色、國籍，然后我們選擇了各自的父母。

　　即使一切并不如意，但這些已經不可改變。能有好的父母，固然可以給我們作為模范;就算他們多有不是，那也是給我們提供了學習改善的機會。父母給予了我們生命才有我們，我們要懂得感恩。至于父母的不是，我們認識到了，就不要重復它;如果再犯，便是自己錯，不是父母錯了——因為他們已經以他們的錯誤示范給你看了，也就等于教育了你。

　　我們拜訪這個星球，就像來到一所學校。如果你想當一名美容師，就去一所美容學校。如果你想當一名機械師，就去一所機械學校。如果你想當律師，就去一所律師學校。你選擇的父母身上正好具備了你想要學習和超越的東西。

　　當我們長大以后，我們總在指責我們的父母：“這全都怪你們!”不過，不要忘記是我們自己選擇了他們。

　　聽聽其他人的話

　　在我們很小的時候，我們的哥哥姐姐是我們的上帝。如果他們不高興，他們會發泄在我們身上。他們可能會說這樣的話：

　　“我會向……告你的狀。”(向你灌輸內疚感)

　　“你只是個小孩子，你做不了這個。”

　　“你太傻，我們不和你玩。”

　　學校的老師對我們的影響是巨大的。在我念五年級的時候，有位老師說我太高，不適合作舞蹈演員。我相信了她，放棄了自己從事舞蹈藝術的理想。后來我年紀大了，已經不能再把舞蹈作為我的職業了。

　　在你小時候，你是不是把測驗和分數理解為“只是表明了在一段時間我能展示出擁有多少知識”，還是認為“測驗和分數衡量了我們自身的全部價值”?

　　我們兒時的朋友和我們一起分享了一些他們自己關于生活的錯誤信息。學校里的其他學生可能捉弄我們，并且留下長時間的傷害。當我還是一個孩子時，因為名字的諧音，他們叫我“大傻瓜”。

　　鄰居對我們也有影響，不僅因為他們會談論我們，還因為有人會問我們：“鄰居會怎么想?”

　　回想一下在你童年時期權威人物們對你有何影響。