職場心理疲倦應該怎么處理

時間：2020-09-23 09:10:22 職場心理我要投稿

職場心理疲倦應該怎么處理

　　1、職場心理疲倦要重新定位

職場心理疲倦應該怎么處理

　　如果長期感到力不從心,白領就要重新為自己進行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價值目標,如目標過高,就應調整目標,以使自己的目標切合實際。

　　2、職場心理疲倦要調整日常生活習慣

　　要避免壓力造成疲倦問題反覆發生,進而影響身體健康,不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外,還可以透過維持正常規律的生活作息,每天睡足6小時不過量,保持規律且固定的運動習慣,并配合均衡飲食調整。

　　3、職場心理疲倦要找出疲勞之源

　　在找到消除職場疲勞感之前,首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些,還是純粹由高強度勞動造成的。由心理因素造成的疲勞感,不妨先調整心情再投入工作。如果你的'疲勞是因為7-11式的工作節奏,年中無休,天天加班加點,純粹是高強度勞動造成的,不妨學會見縫插針的休息,利用午睡或者閑時小憩。

　　4、職場心理疲倦要尋求理解和幫助

　　白領如產生心理問題,可經常向家人、知己傾訴,心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會,參加有關心理學的培訓和學習。

　　5、職場心理疲倦要擁有健康的生活習慣

　　每天有充足的睡眠、適量的運動、營養均衡的三餐、及時的心理調節、適當的學習充電等,就會保證精力的高效恢復和良好狀態。而一個精力旺盛的人,會站得高看得遠,會心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來壓力很大的事,對于他可能只是小菜一碟。

　　6、職場心理疲倦要調理飲食

　　有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀,除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡,以及帶皮油脂等食物外,更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C,以及胺基酸的食物。

　　職場心理疲倦是何原因

　　過于追求完美。具有此類認知方式的人,什么都必須做得恰到好處,不容許有半點閃失。

　　對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關心。

　　工作態度消極,對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和,如教師厭倦教書,無故體罰學生,或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

　　對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到早退,甚至開始打算跳槽甚至轉行。

　　以偏概全。僅根據某個細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。

　　自我中心。思考問題、說話、做事都是從“我”出發,其他人也應該以“我”為中心,考慮到“我”的需要和感受,難于理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

　　負性思維。具有這種認知方式的人,缺乏客觀性,對人對事不能全面地思考和分析,腦海里充斥著各種負性暗示,對自己感到消極、悲觀,比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會真心喜歡我”等。

　　職場心理疲倦有何表現

　　職場心理疲勞主要表現為厭倦工作內容、不愿起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加。本公司采用專門的心理學測評工具,對職場白領的心理疲勞程度進行的評估結果顯示,職場心理疲勞程度可以達到被工作搞得精疲力竭的程度。

　　但是長期處于高壓下的應激狀態會使人的免疫系統和反應能力降低,產生疲勞感,也就是“心累”。

　　對于心累等級較高的員工,除了團體形式的培訓之外,往往自己較難在短時期內自信有效拜托,最好的解決辦法是通過職業心理咨詢師更有針對性的個別咨詢來幫助他們擺脫心理疲勞的困境。過度或長期的緊張感會引心理疲勞,它是一種包含身體、情緒、人際等多方面的綜合反應。

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