職場上怎樣放松心情緩解壓力

時間：2020-10-14 16:28:48 職場心理我要投稿

職場上怎樣放松心情緩解壓力

　　職場中，不同的崗位都有著不同的壓力，不要認為其他崗位都很輕松。接下來小編整理了職場上怎樣放松心情緩解壓力，希望大家喜歡！

職場上怎樣放松心情緩解壓力

　　1、將時間管理好

　　工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，我們總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法就是合理管理時間，不要讓所謂的安排左右自己，要讓自己來安排事情。在辦公室里盡量權衡工作的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，否則總是在忙于救火，那么工作就會永遠處于被動之中，怎么可能得到工作的快感呢？

　　2、充滿情誼的大擁抱

　　美國北卡羅來納大學的研究人員最近發現擁抱可以顯著地減少壓力。“一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質醇�！眲e以為擁抱只能屬于家人之間，朋友或者同事的一個擁抱同樣也可以幫助消除緊張情緒、這就解釋了關系融洽的同事關系會促進工作效率一樣，同事間充滿情誼的擁抱，會給彼此帶去鼓勵，關懷和力量，同時也是團隊互助的一種表現、

　　3、阿Q精神也勝利

　　成功學專家卡耐基說，能接受最壞的情況就能在心理上讓自己發揮新的能力。遭遇職場低潮時或者不順利時可以轉念想一想：都到了低潮了還能壞到哪里去？按發展邏輯，低處就是向高處回轉之時，這樣的心境一定會很鼓舞士氣。這決不是簡單的阿Q精神勝利法，而是坦蕩接受事情的負面狀態，轉換情緒盡量為自己打氣助威。

　　4、將辦公桌整理干凈

　　定期整理和收拾辦公桌吧，也許完全收拾干凈是不可能的，但盡量關注一些細微的地方，比如一個筆筒或者文具。把不需要的物品處理掉，或者進行回收，整理桌子上堆積的信件資料讓自己有一種清理戰場的喜悅感。在收拾干凈的辦公桌上辦公，至少可以讓心情放輕松，減少被工作和文件逼迫的緊張感。

　　5、不定時吃點小零食

　　壓力會阻礙人的抗氧化系統。所以在感受壓力的時候，為了讓身體保持強壯，需要吃抗氧化劑豐富的食物，它是支撐免疫系統的營養物質，美國農業部有推薦說，抗氧化劑含量豐富的食物有豆類、漿果類、蘋果、山核桃、櫻桃、李子和馬鈴薯。因而不妨在工作的間隙給自己小小的“偷懶”，去茶水間吃上一點小零食，哪怕只是一片小暑片。

　　6、來一點幽默

　　幽默細胞不是任何人都可以具備的，但勇于幽默是第一步。辦公室里那個幽默的`人，不僅能成為別人關注的中心，還可以讓自己心情變好，因為幽默是可以感染他人的，苦練幾招幽默的本領吧，勇于參與辦公室的笑話場，在哈哈大笑中釋放自己的壓力，并獲得好心情。

　　7、永遠不要和別人較勁

　　辦公室里最大的壓力來自競爭，甚至是同事間無謂的攀比，他人的風光都有可能會成為心頭的隱痛，別人的升遷和得意都可能讓人深感挫敗。長此以往心態不自覺地失衡并扭曲，煩惱也就隨即而來。斤斤計較和妒忌是快樂心境的克星。其實我們每個人都有旁人無法代替的優勢，揚長避短專心經營好自己，看寬自己的未來，就不會自找煩惱和別人較勁。要學會為自己點滴成功而喝彩，這樣自然而然就會享受單純的快樂了。

　　8、激情是快樂的閥門

　　激情是內心涌動的一種力量，也是一種智慧的釋放。有激情就會有創造力，就會發現自己無限的潛能，就此也不容易被簡單的困難所嚇倒、辦公室里的激情可以是對工作的熱忱，對同事的關心，還有對環境的重視，甚至是對成功的渴望，它會像源源不斷生生不息的火焰，點燃著生命成長的種子。

　　9、保持一顆好奇心

　　在工作中保持一顆求知的好奇心，不僅能收獲知識，同時也能幫助緩解壓力，在好奇心的驅動下，能夠體會到更多的工作樂趣。好奇心能挖掘到新的商機，同時籍此感染身邊的同事全身心地投入工作。有好奇心的人，對每一天都充滿著驚喜，并因為發現細微的分別而高興。感知未知的世界，本身就會其樂融融、

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