如何告別失眠的困擾？

時間：2020-11-03 15:20:40 心理資訊我要投稿

如何告別失眠的困擾？

　　如何告別失眠的困擾?

如何告別失眠的困擾？

　　一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。倘若睡眠從眼前溜走，只能望著一夜的星空發呆，那又該怎么辦呢?

　　有心事：老是睡不好覺，求幫助啦!

　　高三的時候就睡不著，那時候可能是壓力太大，但是現在還是這樣啊，都大學了。以前是睡不著，現在稍微好一點點，但是還老是做夢，在夢里有時候也會很壓抑……都說這樣是壓力太大，但是怎么辦嘛?

　　@ 兜內裹糖

　　樓主安好。

　　睡不著，多夢，首先可以了解一下自己生理上是否有什么問題。如果神經生理方面都OK的話，覺察一下自己的生活以及學習中是否真的有什么壓力源讓您感覺壓力大。然后尋找合適的方式嘗試應對。

　　另外樓主在大學的話，可以預約學校的心理健康輔導中心(或者是心理咨詢中心)找心理咨詢師聊聊，尋求專業的幫助也是一個解決問題的途徑。

　　@ 愿你成為自己的太陽

　　讓自己靜心，如果有什么煩心事，給自己一天時間，躺在床上，好好想，為什么煩。怎么才能不煩。解決完了晚上就好睡了、如果沒什么煩心事，還睡不著，那就讓自己累點，白天讀書動腦。晚上很早就睡了而且睡得很香我也是長期失眠的人，現在我發現不是我誰不著，是我潛意識里不想讓自己那么早睡。

　　@ 感覺先生

　　做夢本身是正常的，每個人都會做夢。但如果長期有壓抑夢境，則確有心理問題未解開。

　　可以詳細記錄夢境(包括夢境的細節、夢中的感受、夢中人物的樣子、夢境的變化等)，再尋求釋夢。

　　慣性，太關注自己就是這樣，回到機械乏味枯燥的事情上吧，雖然這樣卻可以睡覺的時候感覺好點。

　　有心事：總是睡不著，無緣無故發脾氣，總感覺壓力很大怎么辦呢?

　　@ 邪惡老黃歷

　　壓力大和睡覺是互為因果關系的，他們彼此協助，讓你覺得自己的狀態不太好!

　　很多壓力，可能我們根本看不到外在的原因，而內心深處的恐懼卻足可以讓我們感覺郁悶，不舒服，壓抑!

　　面對現狀，你可以多和朋友談心，在和朋友談心的過程中，你會逐漸的找到自己內在的.恐懼，緩解壓力。

　　其次，記錄自己內心一閃而過的想法，這些想法可以反應你內心的一些真實想法，看看這些想法那些是有利于你的!堅持他們。

　　最后，運動，通過運動讓自己的身體輕松!

　　有心事：長期失眠，躺下以后總是忍不住想事情怎么辦?

　　@ 溫馨園心理咨詢

　　你好!

　　從你的描述，你在為自己失眠而煩惱，不知道你自己所說的長期失眠有多長了?你自己認為的失眠，具體睡眠多長時間?

　　一般而言失眠的人和自己的敏感性格有關，和自己的情緒有關，換句話說，幾乎所有的失眠都是情緒導致的?大部分都和焦慮有關，所以不知道你是怎樣的?

　　此外失眠也有可能和自己的作息不規律有關，從你的描述，你似乎上夜班，這也有可能導致睡眠的原因?此外睡前的飲食，以及不良的行為習慣也有可能導致失眠。

　　當然從潛意識角度來說，你的失眠可能是潛意識在提醒你，什么事情沒有完成?

　　至于如何對法自己的失眠，要因人而異，因病而治，需要了解病人的性格特征、行為習慣以及成長經歷等，所以如果想讓自己獲得徹底的治療，最好找專業的咨詢師，你說呢?

　　@ 汪小汪小同學

　　我來回答下吧，是的，我曾也有過這樣的經歷，高中的時候吧，很長一段時間的世面，很難入睡，越是焦慮越如此，這個很痛苦，真的。

　　我也沒什么好的idea去幫助LZ，幫助你的只有你自己，放輕松點吧，不要擔心太多，睡不著的時候想想你在擔心什么，然后不要那么擔心了吧。

　　還有點很重要就是當你發現自己睡不著了，很焦慮，這時千萬不要去強迫自己必上眼睛要求自己快睡覺快睡覺，這于事無補。要做的事，你如果睡不著就起床，聽聽歌，看看書，放輕松點，自然能安然入睡。

　　祝安好。

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