怎樣克服社交恐懼癥

時間：2020-09-29 18:35:41 心理資訊我要投稿

怎樣克服社交恐懼癥

　　“社交恐懼癥(傾向)”近幾年來悄然浮現，而且多發生于女性身上。克服社交恐懼，關鍵在于自己鼓起勇氣，除此以外，也需要自己多做心理減壓。

　　對外聯場合的恐懼是社交恐懼癥(傾向)的典型表現。具有這種傾向的朋友多是個性內向寡言，敏感又有些自卑。

　　其實，一次演講的失利，慧應該有所心理準備，一向性格比較木訥的她，怎么會一夜之間變得夸夸其談?即使是伶牙俐齒的人也會出現一時失語忘詞的情況。

　　問題的關鍵是把這次演講的成敗與自己的感情得失聯系起來，在演講時由于過分緊張焦慮而導致的感知障礙，比如大腦一片空白，張著嘴說不出話來等等，本來是正常的生理反應，被人為擴大化，造成了心理障礙。

　　輕度的'社交恐懼癥的小技巧

　　去掉自卑增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

　　舉止應盡量隨和

　　不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

　　怎樣克服社交恐懼癥

　　1、告訴自己，你自己能行。

　　2、每天試著找幾個陌生人講幾句話。

　　3、調整自己的心態，淡然面對一切事物。

　　4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。

　　5、告訴自己這是個挑戰，只能面對，不能逃避。

【怎樣克服社交恐懼癥】相關文章：