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如何才能減少心理咨詢來訪者的支出
心理咨詢對于我們心理問題的治療有一定的幫助，可是價格卻是比較的高，其實要如何才能減少心理咨詢來訪者的支出呢?
1、公益機構的咨詢服務。
一些NGO會針對特定人群提供公益類型的心理咨詢，這類咨詢收費一般都比較低，最高一般也不超過200塊一次，有的50就一次。起步階段的咨詢師來這類機構磨練技術的概率比較高，各種類型的咨詢師都有，比較碰運氣。如果想找個咨詢師先試試，還是可以考慮的。不過這類咨詢一般有一定時間限制，比如最多可以做10次之類(否則大家都賴在便宜的地方不走，公益資源有限，其他人就享受不到服務了)，也因此公益咨詢一般只能咨詢一些有針對性的短期問題。而且你必須符合公益機構的服務對象，比如LGBT中心的話，你自己必須得是同性戀雙性戀之類;如果是HIV中心的話，你自己得是感染者或者其家屬之類……
2、咨詢師培訓來訪招募。
現在有很多新興的心理咨詢培訓機構，會招募來訪者，主要是給心理咨詢學生拿來積累最初的經驗，一般價位和公益咨詢近似。相比公益咨詢而言，這類培訓機構對時間較沒有限制，所以做個1、2年一般問題不大，有的甚至要求不能做少于一年，要不對學生學習比較不利。不過因為都是學生，所以他們其實是在學習如何做咨詢，而不是正式上崗的咨詢師，所以你不能期望從一個學生身上獲得資深咨詢師水平的服務。這類咨詢最適合的是需要長期陪伴和支持的來訪者，因為心理咨詢培訓主要還是訓練學生的陪伴支持能力;如果你是有特別的癥狀想盡快消除，或者有一大堆心理創傷，那可能學生咨詢師還沒準備好幫你。等你做了1、2年之后他畢業了、真的學會了，可能才能開始這部分工作，但到時候學生的收費估計也會升了。
3、遠程視頻/電話咨詢。
這里說的網絡咨詢一般是指視頻咨詢或者電話，不包括文字咨詢，因為如果不能產生實時溝通，咨詢中的核心效果很難保證。目前心理咨詢費用高昂的其中很重要的一個原因是機構抽成高，抽五六成很常見(就是你給1000，咨詢師才拿4、500，剛到資深咨詢師的最低工資標準)。當然機構自己也有難處，運營貴，租金高，不抽這么多怎么活。那么減少租金加成的方法就是進行遠程咨詢，如果雙方都有條件在家里做，那么至少租金上的加成就可以降低，費用上減低10-20%還是可以的，或者同樣價位你可以雇到比面詢更資深的咨詢師。當然，遠程咨詢也有比較大的缺陷，比如受信號影響大，電話咨詢看不到，視頻咨詢可能看不清，這有時候會影響交流;另外遠程咨詢其實對咨詢師的技巧也有特定要求，不是每個咨詢師都具有這方面能力;最后就是心理創傷特別嚴重或者缺乏基本社交能力的來訪一般不建議遠程咨詢，因為這類咨詢中存在的風險或需要的條件在遠程咨詢中比較難控制。不過以上三種途徑中，遠程咨詢中雇到專業資深咨詢師的可能性最高，因為資深咨詢師不太可能在公益或者學生培訓咨詢中出現，但做遠程咨詢的我還知道不少。當然咨詢的實際效果主要還是看咨詢師的水平了。
4、團體咨詢。
團體咨詢在國外還是比較普遍的，因為是一群人參加，自然每個人平攤的費用就要低一些，這點國內也是一樣的。而且國外的團體咨詢主要是短期的認知行為和心理支持為主，8-16次就結束了，一般是集中解決某個問題(國內流行的所謂長程個人成長團體國外很少見，因為不實用)。團體咨詢一般能降到個體咨詢費用的一半左右，不過咨詢師一人帶6-10個來訪者，當然不可能個個都照顧到，并且也不負責把來訪者從完全不好帶到完全好，而多數只會針對某個團體成員都有的特定問題解決，對來訪者自覺性要求高。所以如果沒有其他個人咨詢輔助，團體咨詢比較適合有某針對性問題，其他方面還好，自控性高的來訪者嘗試。
5、心理自助網站/軟件。
心理自助在國外也是趨勢之一，基本上多數療法都有心理自助書。認知行為療法尤其強調心理自助，而且由于這本來也是一個比較注重心理教育的流派，一定程度上自然可以借鑒網絡教學方式進行干預。因此就會有一些外國的療法會設計出類似手機APP或者情緒管理網絡課程這樣的課程，大家可以購買服務自己去上去用，比如像sleepio(治療睡眠障礙的APP)之類。因為可以賣給無限人數，價格一般會非常便宜，每月開銷可能是個人咨詢的1/N甚至是幾百塊錢一次付清型。當然，心理自助的短板也非常明顯，沒有針對性的專業指導，當事人比較容易走彎路，而且由于不包含真人咨訪關系的成分，心理自助是不可能用來解決人際關系或者心理創傷問題的，一般多數是解決睡眠或者情緒管理問題，或者感覺自己不太好，先預預警之類。不少機構EAP什么的也可以用。
6、虛擬現實咨詢師。
虛擬現實技術目前在網絡上的應用也越來越多的，目前國外有開始探索利用虛擬現實技術進行治療，基本上就是給你做個電腦咨詢師出來，或者用虛擬現實來做行為練習。從本質上來說，這是心理自助的高階版本，不過目前還在研發階段，大家只能展望了，估計一開始也會很貴，但因為量化可復制，估計遠期上會便宜下來。
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