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關(guān)于情緒的事實(shí)
情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。那么關(guān)于情緒的事實(shí)又有什么呢?
1. 音樂總能改善你的情緒?不是。
音樂可以改善你的情緒，但這要取決于你聽什么音樂。最近一項(xiàng)研究表明，志愿者聽莫扎特的音樂時(shí)，他們的情緒好轉(zhuǎn)了，聽某些器樂曲時(shí)候，情緒沒有發(fā)生變化，但是聽反映大屠殺的電影《辛德勒名單》的音樂時(shí)候，情緒則明顯變得糟糕。
2. 食物能改善你的情緒?能。
最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大量食用橄欖油的人會(huì)較少抑郁，三文魚(鮭魚)和核桃也是非常好的歐米伽-3脂肪酸的來源。研究表明，這種必需的脂肪酸有助于改善情緒。一些研究還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趬毫Υ蠡蛘呓箲]的時(shí)候傾向于會(huì)吃的那些高熱量的食物可能是減少某些應(yīng)激反應(yīng)的“自然獎(jiǎng)勵(lì)”。
3. 和陌生人交流能否改善你的情緒?能。
加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即便和陌生人簡短的交流都能改善人們的情緒。研究人員推測，人們傾向于給陌生人留下積極的印象，并樂于表現(xiàn)出活力和熱情，這樣就會(huì)連帶讓自己產(chǎn)生良好的情緒。
4. 心情好時(shí)是不是更容易信任別人?是。
澳大利亞研究人員研究不同情緒如何影響人的懷疑與信任傾向時(shí)發(fā)現(xiàn)，在心情好的時(shí)候，人們比較容易信任他人，而在情緒不好的時(shí)候，更容易持懷疑態(tài)度。如果被欺騙了，心情不好的人更容易發(fā)現(xiàn)這點(diǎn)，而心情好的人則容易上當(dāng)。
5. 情緒會(huì)傳染么? 會(huì)。
最近一項(xiàng)研究表明，人們可以從身邊那些幸福的人身上“感染”其幸福，如果周圍人的是抑的，則自己也容易變得抑郁。人們的幸福感取決于其關(guān)聯(lián)的人是不是也幸福。
6. 鍛煉能使人快樂么?能。
研究表明鍛煉有助于在大腦中建立新的神經(jīng)元、促進(jìn)血液流向腦部，提高大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的化學(xué)物質(zhì)水平，比如增加多巴胺和血清素的水平(它們讓人覺得更加愉快)。
7. 年紀(jì)越大情緒越壞?不是。
幾項(xiàng)研究表明，隨著人的年齡變大，一般會(huì)傾向于越來越樂觀。研究人員推測，當(dāng)人們開始意識(shí)到自己的生命所剩無多，就會(huì)有意識(shí)或者潛意識(shí)地專注于積極的想法。另一種可能來自生理因素，隨著年齡的增長，與情緒相關(guān)的部分大腦更容易響應(yīng)正面映象，而較少響應(yīng)負(fù)面映象。
8. 戒煙會(huì)讓人沮喪么?不一定。
雖然對(duì)一個(gè)吸煙者來說，嘗試戒煙會(huì)讓人煩躁，不過布朗大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者一旦戒煙成功，心情會(huì)比以前變得更好。但是對(duì)于那些一直試圖戒煙而未能如愿的人來說，他們的情緒狀況會(huì)變得更糟糕。
9. 心情好時(shí)會(huì)更容易迷信嗎?是的。
根據(jù)《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》(JPSP)的一項(xiàng)研究，人們心情好的時(shí)候比心情糟糕的時(shí)候更容易迷信。研究人員推測，快樂的人更傾向于“聽從自己的直覺”，而直覺往往是非理性的。
10. 天氣會(huì)不會(huì)影響情緒?會(huì)。
大量研究證實(shí)，人的情緒非常顯著地受到天氣的影響。陽光燦爛通常會(huì)讓人心情愉悅，而寒冬過后的溫暖氣候帶來的一個(gè)真實(shí)現(xiàn)象就是“春困”。
11. 只有冬天才會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)么?不是。
季節(jié)性情緒失調(diào)(SAD)是一種感情或情緒的失調(diào)，一般發(fā)生于冬季，但也可能在一年中的任何時(shí)候出現(xiàn)。此病似乎與身體對(duì)日照強(qiáng)度和時(shí)間的反應(yīng)相關(guān)，所以傾向于發(fā)生在白天變短的冬季或陰天過多的其他季節(jié)。
12. 患情緒障礙的美國成年人的比例是什么?
根據(jù)美國國家心理健康研究所(NIMH)的數(shù)據(jù)，9.5%的成年美國人患有情緒障礙，此類別包括抑郁癥、心境惡劣障礙和雙向情感障礙。焦慮癥屬于另一個(gè)類別，影響了18.1%的美國成年人。
13. 如何區(qū)分抑郁癥和普通的情緒低落?
抑郁癥和普通的情緒低落是以其嚴(yán)重程度、具體癥狀和病癥的持續(xù)時(shí)間作為區(qū)別的判斷因素。如果情緒失落的癥狀持續(xù)超過兩周，或者已經(jīng)明顯影響正常活動(dòng)，那就應(yīng)該去看看醫(yī)生了。
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