心理急救操作指南

時(shí)間：2020-08-25 18:37:02 心理資訊我要投稿

心理急救操作指南

　　情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行心理急救呢?下面小編為大家?guī)硇睦砑本炔僮髦改?

　　可以這樣做：

　　向在悲痛中的個(gè)體保證，他們正在體驗(yàn)到的一切是可以被理解的、合理的。

　　使用遇難者的名字來稱呼，而不要用“死者”等字眼。

　　讓他們知道，他們很可能會持續(xù)經(jīng)驗(yàn)到悲痛、孤獨(dú)和憤怒的時(shí)期。

　　訴他們，如果他們持續(xù)體驗(yàn)到悲痛或抑郁，并影響他們的日常生活，與神職人員或?qū)ｉL

　　于處理悲傷的咨詢師聯(lián)系是明智的。

　　告訴他們，他們的醫(yī)生、他們當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心或醫(yī)院會指引他們得到適當(dāng)?shù)姆⻊?wù)。

　　不要說：

　　我了解你的感受。

　　這可能是出于好意的。

　　他現(xiàn)在離開更好

　　這是她離開的時(shí)候了。

　　起碼他走得很快。

　　讓我們說說其他一些事吧。

　　你應(yīng)該向前跨越這些。

　　你足夠強(qiáng)大去處理這些。

　　他走得很輕松，你應(yīng)該感到高興。

　　那些沒把我們打倒的災(zāi)難，會讓我們更強(qiáng)大。

　　你會很快好起來的。

　　你已經(jīng)做了你能做的一切了。

　　你需要悲傷。

　　你需要放松。

　　你還活著，這很好。

　　幸好沒有其他人死了。

　　你還有你的兄弟/姐妹/母親，已經(jīng)不算太壞了。

　　一切都會按預(yù)期地好起來的

　　這一切沒有超出我們所能承受的

　　(對一個(gè)孩子說)你現(xiàn)在是這個(gè)房子里的一個(gè)大人了

　　有一天你會有一個(gè)答案的。

　　如果處于悲痛中的人們講述上述的話，你可以給予尊重地承認(rèn)他們的感受或想法，但不要由你們自己發(fā)起這些話題。

　　青少年及兒童對死亡的理解取決于他們的年齡、之前對死亡的經(jīng)驗(yàn)，并很大程度上受到家庭、宗教人士以及文化價(jià)值觀的影響。

　　學(xué)前兒童可能不理解死亡是永久的，并可能會認(rèn)為只要他們愿意，逝者可以回來。他們需要被幫助認(rèn)識到這樣的.一個(gè)真實(shí)：一個(gè)人的死亡，就是意味著他/她不再有呼吸，不再有活動(dòng)或任何感覺，并且沒有任何的疼痛或不適。我們需要考慮這對于另一家庭成員的負(fù)面影響。

　　學(xué)齡兒童可能已經(jīng)明白死亡的物理意義了，但這可能只是把死亡比擬成一個(gè)妖怪或一副骨架。因?yàn)榭释H人的回歸，他們可能會體驗(yàn)到他們喪失的親人的鬼魂的存在，讓他們精神恍惚，但不告訴任何人。

　　在談及某個(gè)確認(rèn)其已經(jīng)身亡的人時(shí)，請使用“死去”這個(gè)詞，而不是“失蹤”或者“過世” 。

　　切記，家庭成員并不想知道你的感受;他們關(guān)注的是你是否在努力理解他們的感受。

　　一般來說，下述步驟能夠幫助穩(wěn)定大多數(shù)痛苦個(gè)體的情緒：

　　尊重個(gè)人隱私，在你進(jìn)行干預(yù)之前給他/她幾分鐘時(shí)間準(zhǔn)備。告訴他/她們，如果需要，隨時(shí)可以找你，或者幾分鐘之后你會再次聯(lián)系他們，了解他們的情況，詢問他們是否需要幫忙。

　　保持鎮(zhèn)靜、從容、在場，而不要嘗試直接與個(gè)人進(jìn)行直接對話，因?yàn)檫@會導(dǎo)致受害者在認(rèn)知或情感上的超負(fù)荷。給他/她幾分鐘去平靜下來，而你僅需做的是在這期間能夠隨時(shí)被找到。當(dāng)你同其他的生還者交談、做一些文書或從事其他任務(wù)時(shí),站得離他/她近一些，以保證他/她需要或希望接受進(jìn)一步幫助時(shí)，能找到你。

　　提供支持，并幫助他/她關(guān)注于特定的容易管理的感覺、思維和目標(biāo)。

　　提供能夠使他/她適應(yīng)周圍環(huán)境的信息，例如，周圍環(huán)境是如何組織起來的，將會發(fā)生什么事情，以及他/她可能考慮到的那些步驟。

　　如果他表現(xiàn)得非常激動(dòng)，急促地說著什么，好像將自己與環(huán)境孤立起來，或者正在大哭，這樣做可能有幫助：

　　讓他聽你說話，并看著你

　　查明他/她是否知道他/她是誰，他/她在什么地方，現(xiàn)在正在發(fā)生著什么

　　讓他/她描述周圍的環(huán)境，并說出你們倆在什么地方

　　若上述步驟似乎都不能使激動(dòng)者穩(wěn)定下來，“著陸(grounding)”技術(shù)也許有用。你可以這樣來引入“著陸(grounding)”技術(shù)：

　　“經(jīng)歷了一次可怕的事件之后，你有時(shí)候會發(fā)現(xiàn)自己的情緒過于激動(dòng)，或者不可抑制地回想或想象發(fā)生了什么。你可以用“著陸(grounding)”方法來放松自己的情緒。著陸(grounding)的原理是把你的注意力從你的內(nèi)心思考轉(zhuǎn)回到外部世界。接下來就是你要做的了…”

　　以一個(gè)你覺得舒服的姿勢坐著，不要交叉腿或胳膊。

　　慢慢地深呼吸。

　　看看你的周圍，說出 5 個(gè)你能看到的讓人不難過的物體。比如，你可以說，

　　“我看見了地板，我看見了一只鞋，我看見了一張桌子，我看見了一把椅子，我看見了一個(gè)人。 ”

　　慢慢地深呼吸。

　　接下來，說出五個(gè)你能聽到的不讓人悲傷的聲音。例如： “我聽到一個(gè)女人在說話，我聽到自己的呼吸聲，我聽到關(guān)門的聲音，我聽到打字的聲音，我聽到電話的鈴聲。”

　　慢慢地深呼吸。

　　接下來，說出五個(gè)你能感覺到的不讓人悲傷的事情。例如：

　　“我能用手感覺到這個(gè)木質(zhì)的扶手，我能感覺到我鞋子里面的腳趾頭，我能感覺到我的背靠在椅子上，我能感覺到在我手

　　里的毛毯，我能感覺到我的雙唇緊貼在一起。

　　慢慢地深呼吸。

　　你可以讓孩子們說出他們看到的周圍存在的五種顏色。例如，對孩子說“你能說出你坐的地方的五種顏色嗎?看到有藍(lán)色的東西了嗎?黃色的呢?綠色的呢?”