緩減壓力的方法
現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，學(xué)會(huì)緩解壓力很重要，以下，心理網(wǎng)小編為大家介紹緩減壓力的方法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
一、積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
陽光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。
三、幽默感
學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的.養(yǎng)生方法。
四、保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。
五、深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5 下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5 下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
【緩減壓力的方法】相關(guān)文章：
緩解生活壓力的方法12-19
緩解考試壓力方法10-24
壓力下有效的安慰方法06-24
緩解考試壓力的方法介紹10-24
簡(jiǎn)單緩解心理壓力的方法10-22
職場(chǎng)女性職場(chǎng)壓力調(diào)整方法06-29
2017考研排解心理壓力的方法10-19
緩解壓力和焦慮的具體方法08-17
緩解托福考試壓力的有效方法12-26
考試后緩解壓力的方法有哪些10-23