趣味心理減壓法
心理減壓法豐富多彩,妙趣橫生，以下是為大家分享的趣味心理減壓法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
一、激怒療法：
傳說(shuō)戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的齊閔王換了憂(yōu)郁癥，請(qǐng)宋國(guó)名醫(yī)文摯來(lái)診治，文摯詳細(xì)診斷后對(duì)太子說(shuō)：“齊王的病只有用激怒的方法聊理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。”太子聽(tīng)了懇求道：“只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。”文摯推辭不過(guò)。只得應(yīng)允。當(dāng)即與齊王約好看病的時(shí)間，結(jié)果第一次文摯沒(méi)有來(lái)，又約第二次，二次沒(méi)來(lái)又約第三次，第三次同樣失約。齊王見(jiàn)文摯恭請(qǐng)不到，連續(xù)三次失約非常惱怒，痛罵不止。過(guò)了幾天文摯突然來(lái)了，連禮也不見(jiàn)，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問(wèn)疾看病，并且粗話(huà)野話(huà)激怒齊王，齊王實(shí)在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，郁悶一瀉，齊王的憂(yōu)郁癥也好了。可惜，太子和王后并沒(méi)有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據(jù)中醫(yī)情志治病的`“怒勝思”的原則，采用激怒病人的治療手段，卻治好了齊閔王的憂(yōu)郁癥，給中國(guó)醫(yī)案史上留下了一個(gè)心理療法的典型范例。
二、逗笑療法
清代有一位巡按大人，患有精神抑郁癥，終日愁眉不展，悶悶不樂(lè)，幾經(jīng)治療，終不見(jiàn)效，病情卻一天天嚴(yán)重。經(jīng)人舉薦，一位老中醫(yī)前往診治。老中醫(yī)望聞問(wèn)切后，對(duì)巡按大人說(shuō)：“你得的是月經(jīng)不調(diào)癥，調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)就好了。”巡按聽(tīng)了捧腹大笑，感到這是個(gè)糊涂醫(yī)生，怎么連男女都分不清。此后，每當(dāng)想起此事，仍不禁暗自發(fā)笑，久而久之，抑郁癥竟好了。一年之后，老中醫(yī)又與巡按大人相遇，這才對(duì)他說(shuō)：“君昔日所患之病是‘郁則氣結(jié)’，并無(wú)良藥，但如果心情愉快，笑口常開(kāi)，氣則疏結(jié)通達(dá)，便能不治而愈。你的病就是在一次次開(kāi)懷歡笑中不藥而治的。”巡按大人這才恍然大悟，連忙道謝。
三、痛苦療法
明朝有個(gè)農(nóng)家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學(xué)，頭一年考上了秀才，第二年鄉(xiāng)試，又中了舉人，第三年會(huì)試，又進(jìn)士及第。喜訊連年不斷傳來(lái)，務(wù)農(nóng)的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便夸，每夸必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請(qǐng)了許多醫(yī)生診治，都沒(méi)有效果。李大諫不得已便請(qǐng)某御醫(yī)治療。御醫(yī)思考良久，才對(duì)李說(shuō)：“病可以治，不過(guò)有失敬之處，還請(qǐng)多加原諒。”李說(shuō)：“謹(jǐn)遵醫(yī)命，不敢有違。”御醫(yī)隨即派人到李大諫的家鄉(xiāng)報(bào)喪，對(duì)他父親說(shuō)：“你的兒子因患急病，不幸去世了。”李大諫的父親聽(tīng)到噩耗后，頓時(shí)哭得死去活來(lái)，由于悲痛過(guò)度，狂笑的癥狀也就止住了。不久之后，御醫(yī)又派人告訴李的父親說(shuō)：“你兒死后，幸遇太醫(yī)妙手回春，起死回生被救活了。”李的父親聽(tīng)了又止住了悲痛。就這樣，歷時(shí)十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫(yī)學(xué)上來(lái)講，此所謂“相反療法”。
四、怡悅療法
傳說(shuō)古代名醫(yī)張子和，善治疑難怪病，在群眾中享有崇高的威信。有一天，一個(gè)名叫項(xiàng)關(guān)令的人來(lái)求診，說(shuō)他夫人得了一種怪病，只知道腹中饑餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無(wú)常，吃了許多藥，都無(wú)濟(jì)于事。張子和聽(tīng)后，認(rèn)為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來(lái)兩名婦女，裝扮成演戲的丑角，故作姿態(tài)，扭扭捏捏地做出許多滑稽動(dòng)作，果然令病人心情愉悅。病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請(qǐng)來(lái)兩位食欲旺盛的婦女，在病人面前狼吞虎咽地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺(jué)地吃起來(lái)。就這樣，利用怡悅引導(dǎo)之法，使病人的心情逐漸平和穩(wěn)定，最后終于達(dá)到不藥而愈。
五、羞恥療法
怕羞恥是人的本能。中醫(yī)利用人的這一本能，治療一些疑難怪癥，都收到了神奇的意外效果。傳說(shuō)有一個(gè)民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能放下來(lái)，吃藥治療皆無(wú)效果。名醫(yī)俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開(kāi)這位女子的腰帶，揚(yáng)言要為她作針灸治療。該女子被這突如其來(lái)的手勢(shì)動(dòng)作驚怒了，不自覺(jué)地急忙用雙手掩護(hù)下身，急則生變，雙手順勢(shì)自然下垂復(fù)原。這是中醫(yī)采取“圍魏救趙”的計(jì)謀權(quán)詐的心理療法，收到了立桿見(jiàn)影的效果。
六、森田療法
蔬菜大棚里，一位年輕病人正在指揮著大家熱火朝天地運(yùn)土、澆水、施肥，健身房里，幾個(gè)病人大汗淋漓地在跑步機(jī)、單杠上做運(yùn)動(dòng)。“森田療法”是治療神經(jīng)癥的最佳療法。治療要點(diǎn)是為所當(dāng)為、尋找痛苦，為所怕為、忍受痛苦，有所不為，以順應(yīng)自然，超越自我，打破精神交互作用，消除癥狀，通過(guò)行動(dòng)陶冶治病。治療分為絕對(duì)臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓(xùn)練期等四個(gè)步驟。
七、藝術(shù)治療法
音樂(lè)室里，十多名病人伴著悠揚(yáng)的樂(lè)聲翩翩起舞;書(shū)畫(huà)室掛滿(mǎn)了病人自己創(chuàng)作的五顏六色的作品，病人們有的凝神運(yùn)筆，有的揮毫潑墨;娛樂(lè)室中，或三五成群地搓著麻將，或悠閑地讀書(shū)看報(bào)。“藝術(shù)行為治療法”就是將各種藝術(shù)治療和行為治療中的代幣獎(jiǎng)勵(lì)治療結(jié)合起來(lái)，對(duì)單純用藥物治療效果不佳的慢性精神病人進(jìn)行治療，促進(jìn)患者社會(huì)功能的康復(fù)。“藝術(shù)行為治療法”包括應(yīng)用操作性音樂(lè)治療、書(shū)法治療、閱讀治療等具體方法，對(duì)神經(jīng)癥、心理障礙、藥物依賴(lài)等神經(jīng)疾病有較好的療效。病人每?jī)芍茌啌Q一室，每天由各室的心理治療醫(yī)師講解當(dāng)天治療活動(dòng)的內(nèi)容和治療作用，然后由每人實(shí)際操作，治療結(jié)束前要進(jìn)行評(píng)分，到月底根據(jù)每人得分情況兌換各種生活用品、文具、食品等，以鼓勵(lì)病人繼續(xù)治療，直至達(dá)到出院標(biāo)準(zhǔn)。
八、電腦療法
北京回龍觀醫(yī)院從國(guó)外引進(jìn)了一套心理CT，它最多可提出566個(gè)隱蔽性極強(qiáng)的問(wèn)題，然后將測(cè)試者的回答通過(guò)電腦網(wǎng)絡(luò)傳至醫(yī)院數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行分析，并據(jù)此對(duì)其心理健康和心理素質(zhì)作出判斷，準(zhǔn)確率高達(dá)88%。心理CT可幫助醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人的焦慮、抑郁、恐懼等心理問(wèn)題，并及時(shí)給予治療和矯正。
九、寫(xiě)作減壓
把心中的煩惱寫(xiě)出來(lái)是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，走到哪里都可以實(shí)行。而且，沒(méi)準(zhǔn)兒你一不小心就成了作家，可以不再為生計(jì)朝九晚五了呢!
十、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵御壓力的侵襲。睡眠便是一個(gè)重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為地制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直“小聲”地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事，說(shuō)不定哪一天你就會(huì)去醫(yī)院探視他們。
十一、暴力減壓
隨身攜帶一個(gè)小橡皮球，壓力過(guò)大時(shí)就偷偷地捏一捏——這顯然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。
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