怎么調(diào)整心理
導(dǎo)讀：當(dāng)今社會離婚率居高不下，越來越多的婚姻感情破裂，隨之而來的婚變心理問題，嚴(yán)重的會嚴(yán)重影響當(dāng)事人的生活、工作乃至健康。怎么樣調(diào)整婚變后的心理問題也成為了越來越受關(guān)注的社會問題。
婚姻的長期相處會讓雙方產(chǎn)生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。將離婚當(dāng)做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡了了，應(yīng)該了無遺憾。
1、放下丟失的感情。離婚后可以大哭幾場，把內(nèi)心的想法多向別人傾訴，發(fā)泄出不良的情緒。
2、抵抗依賴心理，面對離婚現(xiàn)實(shí)。婚姻的長期相處會讓雙方產(chǎn)生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。將離婚當(dāng)做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡了了，應(yīng)該了無遺憾。
3、搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活。心理咨詢師表示，環(huán)境脫敏療法對離婚女性的.心境改善十分有益。就是說，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應(yīng)盡量脫離原來的環(huán)境。
4、改正心態(tài)，迎接未知新生活。離婚只代表這段感情的終結(jié)，也可以說又有了追求真愛的權(quán)利。擺脫離婚陰影的最好方法，就是以開心、樂觀的心態(tài)迎接新的一天，也許不久，你就會收獲一份新感情。
心態(tài)總是對的。那么具體怎樣才能減少離婚造成的傷害呢？如何調(diào)整自己成為了離婚后的最大的問題。
1、務(wù)必要讓自已接受離婚的現(xiàn)實(shí)，并擺正心態(tài)。
這看似只是理論上的東西，當(dāng)離婚真的發(fā)生，有幾人能做到這一點(diǎn)？沒錯，離婚的傷痛很容易讓人失去理智，有人大吵大鬧，有人要去自殺，有人抱著“你不讓我好過，你也不讓好活”，于是極可能做出超出常規(guī)甚至違法的事。事實(shí)上婚姻失敗并非就是生活失敗，當(dāng)事態(tài)失控極可能會后悔，所以不管當(dāng)時你對于離婚這件事是如何的不接受，如何的憤怒，一定要記住：盡最大的努力讓自已冷靜，這很難做到，但必須強(qiáng)迫自已正視現(xiàn)實(shí)擺正心態(tài)。
2、妥善安排孩子的生活。
孩子毫無疑問是婚姻家庭的中心，當(dāng)離婚發(fā)生，相當(dāng)部分的人不能接受離婚的現(xiàn)實(shí)最大的顧慮也許就是孩子怎么辦？對于孩子未來的擔(dān)憂，一想到離婚可能對孩子造成不可彌補(bǔ)的傷害心中就會痛恨萬分，而且可能揮之不去，所以夫妻能夠好好協(xié)商，妥善處理好孩子的問題，解除或心可能減少離婚對孩子的影響，也許對于離婚能夠做到比較釋然，少了那份因?yàn)樽砸央x婚對孩子的傷害就可能減少對于孩子的負(fù)疚感，那么離婚帶來的痛苦就會一定程度上減少。
3、回歸親人和朋友圈，緩解心理壓力。
這一點(diǎn)很重要，有相當(dāng)部分的人離婚后就把自已封鎖起來，變得沉默寡言，不跟親人交流，也不找朋友傾訴，心理變得越來越壓抑，沉于離婚的傷痛中，總是回想婚前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，每次的回想就是對傷痛心情再加上一層傷痛，進(jìn)入傷痛的無底洞。所以，離婚后的人，可以給自已一些靜心的時間，但不能一直沉于個人的世界，一定要記得走出去，多跟親人聯(lián)系，多跟知心朋友傾訴，親情友情可以讓你感受到溫暖，傾訴可以讓壓力得到極大的緩解。
4、培養(yǎng)新的興趣，轉(zhuǎn)移注意力。
因?yàn)榛橐鲆苍S已經(jīng)荒廢和犧牲了很多個人的愛好和興趣，現(xiàn)在你又有了個人的世界，有了自由，你不應(yīng)只是想著離婚的傷痛，也應(yīng)該想著離婚帶來的解脫。傷痛如洪水，打通另一個出口就會疏導(dǎo)散開，最好的辦法就是培養(yǎng)新的興趣和愛好，做些有益社會和他人的事，轉(zhuǎn)移注意力，這樣傷痛就會大大減少。
5、找回自信，自我調(diào)適。
離婚對于當(dāng)事人的心理打擊是非常大的，自卑、孤獨(dú)、失落時時在侵襲著當(dāng)事者，這當(dāng)然是很難避免的，但不能過度，通過找人傾訴或看相關(guān)的勵志書籍，試著充實(shí)自已，找回自信，進(jìn)行自我調(diào)適，這點(diǎn)至關(guān)重要，在必要的情況下要主動尋求正規(guī)心理醫(yī)生的幫助。
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