有關(guān)于心理壓力的問題
你的心理壓力到底有多重？是不是到該緩解壓力的時候了？輕松一點(diǎn)，就你最近一周的情況，對下列各題做出“是”或“否”的回答。
1、 因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。
2、 你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。
3、 你常常感到緊張和壓力。
4、 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。
5、 你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。
6、 你對把握你的個人問題沒有信心。
7、 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。
8、 你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。
9、 你不能控制生活中的一切煩惱。
10、 你覺的你所有方面都是失敗的。
11、 因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。
12、 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。
13、 你不能控制消磨時間的方式。
14、 你感覺積累的大量困難不能克服。
15、 朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。
16、 若你剛買的鞋只穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。
17、 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。
18、 當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，而是一個人壓抑情感。
19、 你的一個非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對現(xiàn)實(shí)。
評分規(guī)則： “ 是 ” 為 1 分 “ 否 ” 為 0 分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。
0-6 分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。
7-14 分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。
14-20 分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)、生活、身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你的學(xué)習(xí)、生活不能正常進(jìn)行。
什么是心理壓力？心理壓力就是指精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗(yàn)，因?yàn)榄h(huán)境和社會的大變化讓人們從心底感覺不到輕松，大學(xué)生就業(yè)、老百姓們的房子貸款、車貸款，職員們的工作壓力，都時時壓在大家的心頭。心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那么，怎樣緩解壓力呢？據(jù)研究，下面系列緩解壓力的方法是行之有效的：
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
與人為善
遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的.錯誤懲罰自己。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有余地
不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。
學(xué)會躲避
從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當(dāng)超人
不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
放慢節(jié)奏
當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。
遇事沉著
沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄滅怒火
遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
做點(diǎn)好事
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
眺望遠(yuǎn)方
一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。
換個環(huán)境
適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。
外出旅游
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
總之，緩解心理壓力，學(xué)會自我排解，同時，變心理壓力為動力，讓自己活得更精彩更健康。
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在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做下面的測試
如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會來臨，你會選擇在哪里看這場流星呢？
a、海邊
b、山頂
c、草地
d、屋頂
選擇a的人：對你來說，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須要考慮的。
選擇b的人：你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。
選擇c的人：你有些喜歡靠幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時之需，但從長遠(yuǎn)來看，你還需要自我成長、鍛煉自己應(yīng)對現(xiàn)實(shí)和挫折的力量。
選擇d的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿的，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際關(guān)系問題。所以，你最需要的，是擴(kuò)大社交圈，融入群體之中。
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