新媽媽產后出現心理問題
產后1周是產后憂郁的高發期，產后6周是產后抑郁癥的高發期。所以，應創造一個輕松和諧而又溫馨的產后休養環境。以下是小編收集整理的新媽媽產后出現心理問題，僅供參考！
生下小寶寶，部分媽媽情緒差
新媽媽鐘霞(化名)看到自己剛出生3周的寶寶，常常會覺得有些不耐煩，每次聽到寶寶哭鬧，更是煩躁不安、大發脾氣。鐘霞說：“自從孩子出生后，我就沒睡過一天的安穩覺，這也不能吃，哪也不能去……為了能科學喂養孩子，我跟婆婆的戰爭不斷，孩子稍微有點不舒服，我就跟瘋了似的又哭又鬧，要親自帶著孩子上醫院……我懷疑自己得了產后抑郁癥。”
“女兒出生后，我就不準任何人碰她，除了我自己，其他任何人哪怕是伸手去摸一下女兒的臉，我都會極度不高興。我每天24小時看著女兒，甚至不睡覺……”媽媽群里，網友“童童是我的唯一”與新媽媽們討論著自己是否產后抑郁。
在媽媽群里，記者隨機詢問了十幾名新媽媽，生完寶寶后半年內，是否有過一段情緒低落的時期?有近一半的媽媽表示自己會感到無助、不想講話、煩躁、失眠或者無所適從，但這些癥狀后來都漸漸消失。
記者在采訪中了解到，對孩子過度關注、對丈夫過度依賴，以及擔心能否重回職場、產后容貌和身材變化等問題，都可能導致產后抑郁。有些產婦產后甚至孕期就擔心因為生育可能導致自己工作受影響，甚至失業，也有的媽媽奶水不足，無法母乳喂養，覺得孩子一出生就得不到最好的營養，以后肯定不如別人，于是陷入自責和憂慮。還有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……這些心理壓力造成的緊張和恐懼情緒，也增加了產后抑郁的發生率。
新媽媽為何郁郁寡歡
專家介紹，產后抑郁是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產婦及其家人對于產后心理問題要有所了解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，因此不用害怕。
一般來說產后婦女心理的變化可分為3種：首先是產后郁悶，發生幾率較高，超過50%的產婦在產后3至6天內出現產后郁悶，主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等。其次是有些產婦會出現以下較為嚴重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望，這是比較嚴重的產后抑郁。最嚴重的產后抑郁癥是產婦出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，但患病幾率較低，只有不到1%。
“高齡產婦和‘珍貴兒’(“珍貴兒”是指“問題”夫婦的條件太差不能懷孕或者即使懷孕也很難保胎，但在醫院精細護理下誕生的嬰兒)產婦更容易出現產后心理問題，高齡產婦常常會過度擔心因高齡帶來的不測，年齡越大，越容易出現緊張、恐懼、抑郁和焦慮等情緒。再加上擔心身材不易恢復等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負擔。‘珍貴兒’產婦由于懷孕分娩過程都比一般產婦更辛苦，所以更加珍惜來之不易的寶寶。自從寶寶降生后，就立刻把寶寶當作是自己生活的全部，生怕有一點閃失，結果焦慮萬分，引發產后抑郁。”
如何預防產后心理問題
專家介紹說，準媽媽在生產前要做好充分的準備，準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。準媽媽們要對育兒知識有一定的了解，為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習，通過聽講座、觀摩、手把手練習等，來學習掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準備。
“產后的房間條件、可口的飯菜、孕婦的自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由于飲食習慣不同，有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時候要和家人多溝通，盡量能讓產婦吃到可口的飯菜。孩子半夜哭鬧，常常影響產婦休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離產婦，讓產婦能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。現在的年輕人采用科學喂養，常常與老一輩人在帶孩子的問題上發生分歧，老一輩人要多理解、多溝通，讓產婦保持愉悅的心情。
產后抑郁癥治療前的注意事項?
1、藥物治療。目前仍把三環類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據抑郁及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的`抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。
2、物理治療。通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。
3、電休克治療。抑郁癥患者應嚴防自傷和自殺，對于自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定后再用藥物和鞏固。
4、心理治療。心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結合的方法。
產后憂郁的幾種常見心理問題
產后憂郁常表現為產后出現的一些憂郁狀態，情緒低落、食欲不振、頭昏、乏力、失眠、沮喪、焦慮、易怒、缺乏信心。很多產婦曾經有過此反應，一般癥狀輕微，病程短暫，但極少數憂郁狀態持續存在，可發展為產后抑郁癥。產后憂郁直接影響產婦身體恢復、乳汁分泌及授乳，導致母乳喂養困難，危害產婦身心健康、嬰兒生長發育及行為發展，嚴重者影響婚姻關系。故對產后憂郁的產婦進行有效的心理護理，幫助其做好適應性調整，恢復良好的心理狀態是做好母嬰保健的一項重要工作。
產后憂郁發生的相關生理、心理、社會因素
1、心理因素（內分泌的變化）：產后體內雌孕激素水平的迅速下降是憂郁狀態發生的重要生物基礎。既往有精神病史、不良分娩史，孕期有妊娠并發癥、難產(剖宮產、產鉗、滯產)、陰道壁和/或會陰深度裂傷、產后出血、產褥感染、泌乳不足等有促發作用。
2、心理因素：有研究發現孕產婦有心理退化、感情脆弱、依賴性強等變化，對各種刺激非常敏感，加上所經歷的對分娩的擔憂、恐懼以及對照料嬰兒的焦慮，都給產婦造成較大的心理壓力。
3、社會因素：婚姻關系不融洽、夫妻分離、親人喪亡、婆媳關系不和睦，使產婦自覺缺乏親人的關愛，容易導致憂郁的發生。此外，有些嬰兒性別非產婦或家屬所愿，經濟困難造成的壓力也是一部分產婦發生憂郁的重要原因。
做好產婦身心方面的護理，避免和消除產后憂郁
在分娩前要了解產婦的精神狀態，介紹相關的分娩知識和分娩過程，使產婦認識到分娩是一種正常的生理過程，對所要經歷的痛苦有足夠的心理準備，幫助產婦以積極心態迎接即將到來的分娩，消除緊張、恐懼的消極情緒。
在分娩過程中，護理人員盡量在旁陪伴和指導，給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放松的技巧，消除其無助感，增強分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。及時補充易消化的食物和水分，減少產程中體力和精力的消耗。對剖宮產的產婦要做好術前心理護理，減輕對手術的恐懼和擔憂。
產后給予一個安靜舒適的環境，適當限制親友的探視，護理工作盡量集中，提高效率，使產婦有充足的休息。給予易消化富含營養的食物，使產婦盡快恢復體力。主動與產婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵，幫助其獲得母乳喂養的知識和技巧，向她們說明保持心情愉快可促進乳汁的分泌，教會產婦和家屬護理嬰兒的一般知識和技巧，激發她們積極的心理反應。對分娩經受了非常痛苦或有不良妊娠結局的產婦給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激。
產前對產婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進行有關心理衛生方面的宣教，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍，給予產婦無微不至的關懷照顧，關心產婦的心理感受，對刺激產婦情緒的敏感問題應盡力避免。如有圍生期抑郁史，產婦情緒抑郁較重，嬰兒易激惹時，要給予足夠重視，及時識別心理問題，以免延誤治療。
產后如何緩解心理壓力
生活中，我們對于很多外在的事情是無能為力的，但是卻可以自己去發掘內心的快樂。下面的小方法，就可以為你減壓，趕快來試一試吧！
一、看穿但不說穿
成熟女人的標志是分得清什么話該說什么話藏在心里就好。無論職場上還是愛情上，千萬不要低估自己說話的分量，有時候言比任何武器都能傷害人心。保護對方的自尊就是為自己留有余地，為了達成同樣的目的，換種方法也許姿態更漂亮。
愛情上完全的坦白也是一種傷害。坦白，要站在對方的角度看，在不傷害對方的條件下說出真相，這才是維系一段愛情的要訣。
二、高興，就笑，讓大家都知道
你知道嗎？情緒就像打瞌睡一樣會傳染，快樂的事分享給大家會讓所有人都開心。家人、閨蜜、愛人是最了解你的人，永遠不要吝嗇與他們分享快樂心情。心中有愛一定要實實在在表現出來，無論工作上攻下一個艱難險阻的難關還是路邊看到扭著屁股走路的小狗，分享給對你來說重要的人，讓他們感受到你的溫暖和快樂，這就是傳播正面能量。
三、過去的事情可以不忘記，但一定要放下
很多人對于過于的情感問題經常無法忘懷，即使伴隨著時間，傷害還是會變成疤痕留在體內。可是要知道，過去的事情無法改變，與其沉浸在往事中遲遲不敢向前走，不如鼓起勇氣先走兩步看看。反正留在原地也不會有更美麗的風景，不如放開膽子冒險試一試，無論驚訝還是驚喜，你收獲的絕對要比現在更充實。沒有人要你忘記過去，讓它慢慢變成回憶就好。
四、運用言語和想象放松
通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
五、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。
六、一讀解千愁
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
七、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
八、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
九、吃零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。
十、養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
產后抑郁癥的心理護理
①創造安靜，舒適的環境：
產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產后需要有充分的睡眠和休息;應加強護理工作的效率，治療，護理時間要相對集中，減少不必要的打擾，落實陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產母的情緒，產后是產母精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應盡可能的避免。
②幫助產婦認同母親角色，做好母乳喂養的宣教：
初為人母，對如何喂養好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質，往往感到十分困難，這時應主動與產母交流，傾聽她們的想法和感受，表現出同情心，主動關心她們，鼓勵她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會她們護理孩子的一般知識和技能，消除產母自認為無能的心態，運用母親角色，關心，愛護，觸摸嬰兒，與她們進行情感交流，及時進行母乳喂養的指導，講述母乳喂養的優點，發揮哺乳時期母親間的相互交流和鼓勵的效應。
③爭取良好的家庭氛圍：
一個良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關系，家庭成員除在生活上關心、體貼產母外，還要有同情心，傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，使其從心理上樹立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產后四個月是否進行純母乳喂養，是否堅持母乳喂養是關鍵，其中需要家人的幫助和監督，遇到問題，應一起討論有效的應對措施。
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