怎樣去除自卑恐懼心理
自卑是心理上的弱點(diǎn)，過于自卑的人，不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙作用。下面是小編整理的怎樣去除自卑恐懼心理，歡迎參考。
怎樣去除自卑恐懼心理1
1，提高自信心，自己要相信自己，樂觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取。
2，體驗(yàn)成功，經(jīng)常回憶因自己努力而成功的事情，或者是合理想象將要取得的成功。
3，積極暗示自己，要暗示自己一定能夠成功。
4，正確認(rèn)識(shí)自己，要如實(shí)的看到自己的短處，也要充分的看到自己的長處，相信自己有能力處理好一切事情。
5，學(xué)會(huì)正確的歸因，不要自我評(píng)價(jià)過高，也不要自我評(píng)價(jià)過低。
6建立興奮點(diǎn)，當(dāng)自己處于劣勢時(shí)，要淡化或者是縮小自己的弱項(xiàng)，在心理上造成的自卑心理，緩解恐懼和緊張的情緒。
怎樣去除自卑恐懼心理2
性格開朗的人是不會(huì)存在社交恐懼癥的。生活中既會(huì)有性格開朗的人，也會(huì)有一些人是比較內(nèi)向的。性格開朗的人都是非常自信的，可是對(duì)于內(nèi)向性格的人來說，很容易會(huì)產(chǎn)生自己自卑的心理的。那么怎樣去除自卑恐懼心理呢？
1、正確看待自己
有些人之所以會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，就是沒有正確的看待自己。可以說沒有很好的評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，也不能夠看到自身的優(yōu)勢所在。每個(gè)人有缺點(diǎn)，也會(huì)有一定的優(yōu)勢。所以不要老是盯著缺點(diǎn)不放，要觀察一下自己的優(yōu)勢是在哪里。在交往的時(shí)候要注意揚(yáng)長避短，這才是最關(guān)鍵的。
2、去掉自卑感
一定要從自己的心理上去掉這種自卑感，而且還要保持一顆積極向上的心態(tài)。長時(shí)間的保持消極的心理，就會(huì)導(dǎo)致自己不愿意說話。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還要增強(qiáng)自己的自信心，默默地跟自己說，自己很好，一定可以的。經(jīng)常多給自己說一些鼓勵(lì)的話語，就能夠讓自己越來越自信，不再自卑。
平時(shí)一定要多出去走一走，這樣在遇到陌生人的時(shí)候才不會(huì)有恐懼的.心理。而且要逐漸的增強(qiáng)自己對(duì)外界的適應(yīng)能力，要多接觸不同的人。
怎樣去除自卑恐懼心理3
1、突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼龋疑先饲埃矣趯⒆约褐糜诒娔款ヮブ拢捅仨氂凶銐虻挠職夂湍懥俊＞弥@種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧Ａ硗猓陲@眼的位置，就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公眾場合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價(jià)值，如果說出來，別人可能會(huì)覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
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