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  • 應(yīng)付挫折的心理辦法有哪些

    時(shí)間:2020-07-10 09:20:58 心理資訊 我要投稿

    應(yīng)付挫折的心理辦法有哪些

      大家需要注意挫折的出現(xiàn),很多人不能克服挫折,而且在人生的漫長旅途中,會遇到不同的影響,阻礙自己的一些絆腳石了,所以會出現(xiàn)悲觀沮喪的情緒,嚴(yán)重的影響到了健康的生活,大家需注意一些緩解挫折的方法,應(yīng)付挫折的心理學(xué)辦法有哪些?以下小編幫大家整理了應(yīng)付挫折的心理辦法有哪些,希望對大家有所幫助。

    應(yīng)付挫折的心理辦法有哪些

      第一,要正確認(rèn)識挫折。每個(gè)人都應(yīng)懂得,在人生道路上和現(xiàn)實(shí)生活中,由于高考落榜、招工無名、事業(yè)不成、身染痼疾、工作事故、信仰破滅、家庭變故、生離死別、自然災(zāi)害以及政治、經(jīng)濟(jì)、種族、宗教、倫理、道德、風(fēng)俗、民情、傳統(tǒng)等等各種客觀環(huán)境的影響,再加之個(gè)人諸葛亮多主觀條件的限制,隨時(shí)都會遇到大小、輕重不同的挫折。它是社會生活中的正常現(xiàn)象,幾乎每個(gè)人都無法逃避。能認(rèn)識到這一點(diǎn),一旦遇到挫折,思想就會有所準(zhǔn)備,不致驚慌失措。同時(shí)還應(yīng)該認(rèn)識到,一個(gè)人一生中經(jīng)受一些適當(dāng)?shù)拇煺郏⒉煌耆菈氖拢虼煺劭梢阅サZ人的意識,提高扭轉(zhuǎn)逆境、克服困難、適應(yīng)社會生活的能力。古人說:“多難興才”、”人激則奮“就是指的'這個(gè)道理。反之,一個(gè)人如果不經(jīng)歷困難和挫折,一生一帆風(fēng)順,就猶如溫室里的花卉,經(jīng)不住人生中的風(fēng)霜雨雪,很容易被一時(shí)挫折所壓垮,這樣的人就難以成才,難以有所作為。

      第二,培養(yǎng)對挫折的耐受力。在挫折面前,每個(gè)人的耐受力往往不盡一致,甚至差別較大。比如,有的人即使接連遭受嚴(yán)重挫折,仍堅(jiān)忍不拔,百折不撓,拼搏進(jìn)取;有的人稍遇挫折就垂頭喪氣,一蹶不振,甚至自尋短見。實(shí)踐證明,身體強(qiáng)壯、心胸開闊、常處逆境、意識緊張、有理想、有抱負(fù)、有修養(yǎng)的人,對挫折的耐受力強(qiáng);相反,體弱多病、心胸狹窄、嬌生慣養(yǎng)、感情脆弱、缺乏雄心壯志的人,對挫折的耐受力則低。對挫折的耐受力,雖然與遺傳素質(zhì)有關(guān),但更重要的是來自于后天的教育、修養(yǎng)、實(shí)踐、經(jīng)驗(yàn)和鍛煉。在現(xiàn)實(shí)生活中,每個(gè)人都可以通常自覺、有意識的鍛煉,去培養(yǎng)提高自己對挫折的耐受力。

      第三,學(xué)會應(yīng)付挫折的技巧。凡是經(jīng)歷磨煉、有修養(yǎng)的人,每逢受到挫折時(shí),大都有一些靈活應(yīng)變、化險(xiǎn)為夷的竅門。歸納起來,大致有以下幾種:

      1、期望法。遇到挫折時(shí),盡量少考慮暫時(shí)得失,多想美好的未來,不斷激勵(lì)自己:”振作起來,一切都會過去,將來一定會成功。“

      2、知足法。在挫折面前,要滿足已經(jīng)達(dá)到的目標(biāo),對一時(shí)難以做到的事情不奢望、不強(qiáng)求,同時(shí)多看看周圍不如自己境況的人。這樣,就容易從煩惱、痛苦中解脫出來,為將來的成功創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。

      3、補(bǔ)償法。古人說:”失之東隅,收之桑榆“。即在某方面的目標(biāo)受挫時(shí),不灰心氣餒,以另一個(gè)可能成功的目標(biāo)來代替,而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。

      4、升華法。在遭受個(gè)人婚戀失敗、家庭破裂、財(cái)產(chǎn)損失、身患病疾等打擊這后,化悲痛為力量,發(fā)奮圖強(qiáng),去取得學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)的成功,這是應(yīng)付挫折最積極的態(tài)度。

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