自我加壓的學習方法
我試著用這種方法改變一恒寫作業磨蹭的習慣，我當時采取了三種辦法：
一、我和老師溝通并私下約好，無論在學校還是在家里，只要一恒做作業有了點滴進步就及時表揚他，以此激勵他寫作業的積極性。
二、周末，把他送鄰居家或邀請鄰居家的孩子來家里，讓兩人在一起做作業。孩子的好勝心特別強，兩人在一起做作業，無形中會激發孩子“不服輸”的斗志，他會自覺、主動地集中精力寫作業。、
三、我每周打一張表格，表格上詳細記錄了每天寫作業的起止時間，及作業質量。如果一恒能連續五天在規定時間內做完作業，且作業質量較好，就可實現他一個愿望，愿望他說了算，他可以選擇買輛小汽車，去看場電影，玩他喜歡的游戲，或去吃他愛吃的肯德基。
這些方法，都收到了立竿見影的效果。但過了不久，他又恢復了拖拉、磨蹭的習慣。
問題到底出在哪里？由于當時學識有限，我怎么也找不到原因。繼續查閱相關的資料時，我又有了新的發現：如果孩子表現出適宜或良好的`行為，父母要不失時機地給予獎勵和肯定，這些獎勵和肯定就是刺激孩子再次表現好行為的正強化物。原來我許諾一恒的“實現一個愿望”和對他的口頭獎賞都屬于正強化物。那時，還查到了使用“正強化”時應注意的幾點問題：
1給予正強化物要適可而止，以免孩子產生“飽饜”，或者損害身心健康。
2行為養成后，有形的強化物要逐漸減少，社會性強化物（即精神層面的獎賞，比如：擁抱、微笑、口頭夸獎等）應逐漸增加。
3正強化對簡單行為的形成初期比較見效，對于復雜行為或者行為相對穩固以后，宜采用其他方法。
讀到這段話時，我才恍然大悟，我所采用的方法之所以曾在一段時期內有過顯著效果，而后卻又恢復原狀的原因竟是：在使用正強化法時，我沒有做到適可而止。( )
當然，這次查閱資料的過程我還知道了“間歇強化法”的焊錫概念：只強化一部分，而不是全部。心理學家認為，孩子每天的行為那么多，不可能對孩子的每個好行為都正強化。而且也沒有那么多的正強化物可用。間歇強化法分定時強化、變時強化、定數強化、及變數強化四種。
我及時學以致用，根據一恒的實際情況，將前兩種方法應用于他身上。
首先是定時強化法，定時強化，即行為者每經過固定時段后所產生的行為，可得到一次強化。我告訴一恒：“每隔二十分鐘我就會去書房檢查一次，看你是否在認真寫作業。”這種方法也曾在短時間內有效果，因為孩子很會“鉆空子”，他會在我剛檢查完走了后玩一會兒，之后再做作業。這是定時強化必然會出現的弊端。
這種方法失效后，我又采取了變時強化法。我不再每天幫一恒計時、監督、檢查他做作業，而是改為不定期抽查。每周抽查兩次，一月中如果有兩次以上未在規定時間內完成作業或作業質量差，就取消對其進行獎勵。
這樣，一恒不知道我哪天會去檢查，他就隨時保持警惕，不能放松對自己的要求。這招非常有效，他寫作業的自覺性比以前大大提高。
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