疫情防護(hù)與減壓疏導(dǎo)主題講座學(xué)習(xí)心得體會(huì)
正所謂“此情無(wú)計(jì)可消除，才下眉頭，卻上心頭”。每個(gè)人都會(huì)有感受到煩悶，愁苦的時(shí)候，現(xiàn)又恰逢新冠疫情，心理不免有些沉重。所以，在聽過(guò)方舟老師的講解與疏導(dǎo)之后，感覺(jué)收獲頗多：
一、正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)。首先我們需要確認(rèn)的是，傳染病暴發(fā)的確會(huì)給我們帶來(lái)巨大的`壓力，甚至造成心靈的創(chuàng)傷，產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些平時(shí)不常出現(xiàn)的心情，也不必視之為洪水猛獸，不必對(duì)此有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。我們會(huì)發(fā)生這些改變都是正常的。接納這些情緒有助于我們更好地生活、應(yīng)對(duì)疫情。
不過(guò)，這并不意味著我們就可以對(duì)可能有的負(fù)面心態(tài)聽之任之，要對(duì)自己的心理狀況有一定的監(jiān)控。我們可以關(guān)注自己是否沉浸于某種消極情緒中、難以自拔，自己對(duì)于疫情的看法、信念是否有不合理之處，自己的生活習(xí)慣、行為軌跡是否出現(xiàn)了不必要的過(guò)大波動(dòng)。總之，將自己的狀況和最有利于抗擊疫情的行為模式進(jìn)行比較，并及時(shí)調(diào)整。
二、學(xué)習(xí)到了壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系。
三、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
四、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作習(xí)慣。
總之，真是收益多多啊!
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